吃晚飯的誤區你中招了嗎

一日三餐是我們每個人生活的必備，人是鐵飯是鋼，所以我們應該知道，食物對於人體的重要性。晚飯是一日三餐中不能少的，當然人們越來越懂得養生的問題了，很多人晚飯吃的很少，或者是不吃，可以減肥，避免肥胖，但是很多人還在晚飯一些誤區中，這些誤區會給人不健康的狀態，來看看這些吃晚飯的誤區吧。

誤區1：拒絕主食、葷菜，只吃蔬菜、瓜果

水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營養成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足，會導致低蛋白水腫。不吃主食的女性還會導致得不到足夠糖原供能，會使腎臟負擔加重。晚飯要合理的搭配食物，不要只是吃水果或者是蔬菜，一定要葷素搭配，主食也要適當的食用一些，以免導致糖原供給不足。

誤區2：吃晚飯要吃到飽

晚餐吃得過飽，會增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進胰島素大量分泌。因為人們在晚上活動量通常較少，熱能消耗會很低，多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發胖。所以，晚餐應該清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這有利於避免和控制發胖。

誤區3：晚餐後吃甜品

不少女性喜歡在晚餐後吃點甜品，但是，過於甜膩的東西會給腸胃消化帶來負擔。除此以外，晚餐後活動很少，導致甜品中的糖分很難分解，從而會轉變為脂肪，造成肥胖。久而久之，會有可能引發心血管疾病。晚飯後吃甜品的話會導致消化不良的情況，而且還會誘發心血管疾病，導致肥胖，最好少吃或者是不吃甜品。

晚飯的一些誤區，你都知道了吧，如果你晚飯還在不停的大量的食用食物，你一定要注意了，不僅會影響體重，而且還會增加腎臟的負擔，同時最好晚餐後不要吃甜品，以及營養要均衡搭配，不要只是吃水果和蔬菜，一定要適當的食用主食，這些大家要知道哦。

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