睡眠時間多久合適 避免這些誤區

對於睡眠，這是我們大家每個人都應該去重視的了吧，如果我們每天都可以有一個好的睡眠，那麼對於身體健康來說是特別有好處和意義的，可以幫助我們有效的起到促進身體健康的作用，這是特別有意義的，那麼到底睡眠時間多久好呢，一起看看吧。

其實，不僅失眠對於身體健康有影響，而且睡眠多了也同樣會影響你的健康，研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯，每天睡眠時間少於6小時或超過9小時，患高血壓、糖尿病等疾病的風險明顯高於睡眠7～8個小時。這是因為睡眠不足(失眠)與過多(思睡)可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態的形成而影響人體健康。

如果我們想要衡量好睡眠，那麼實際上是有很不錯方法的了，醒得來，精神飽滿。當然人都是有個體性的。除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6至8小時都是正常的，也有個別人群每天睡4至5小時或5至6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。這是我們需要去注意的情況了，如果不屬於這樣的情況，那麼就不利於我們的健康了哦，而且大家知道嗎，在睡眠問題上，很多人是有認識誤區的了，一起看看吧。

每天睡眠總時間少於6小時的人群、入睡時間超過30分鐘的入睡困難人群或每夜入睡後覺醒時間超過30分鐘的睡眠不安人群，都應及時就醫，以免因長期睡眠不足導致不良後果。

還有些人平時睡的太少了，周末就睡一天惡補，對於這類人群，適當補補可以，但不要超出平時的一兩個小時，有人不想睡了硬逼著睡，睡回籠覺，這樣節律被改變了，身體內的激素髮生變化，長期還會引發『心生疾病』，如潰瘍、糖尿病、高血壓等。

上面就給大家介紹了睡眠的情況，可以發現睡眠時間需要去注意的地方還是很不少的了，上面就給大家介紹了睡眠時間的情況，如果我們對於這樣的情況是可以有所重視的，那麼無疑就能夠讓我們的身體更健康了哦，不要錯過。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！