腿部減肥操如何進行 白領別錯過
大家對於減肥都是比較重視的了吧,現代社會流行以瘦為美,特別是對於女性朋友們來說,大家都希望自己可以瘦下來,即使對於白領來說也是這樣的,但是白領在工作的時候很容易出現腿粗的情況,那麼應該如何瘦腿呢,一起看看腿部減肥操吧。
俯膝運動
以俯卧撐撐起姿勢作為起始動作,兩腿併攏伸直,腳尖點地,兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀幹保持平直。收緊腹部,將右腳向前跨出至兩手之間,並彎曲膝蓋至大腿平行地面,保持背部伸展。將身體重量壓向右腳,同時慢慢站起,上身微微向前傾,左腳在後腳尖點地。然後再彎曲右膝蓋回到下弓步姿勢,兩手放在右腳兩側,再將右腳向後伸直,回到平板姿勢。換左腿重複相同動作。交替重複15次。
如果剛開始的時候,雙手放在地上很難起身,可以將雙手放在你的前腳膝蓋上,這樣是可以讓我們大家比較輕鬆的完成的了,對於身體的好處是比較多的,特別是對於白領女性來說,通過這樣的方法來保健,這是很有好處的。
俯身運動
大腿是贅肉比較多的部位,想要瘦大腿不難,只有掌握正確的減肥方法:收腹挺胸,雙腳距離一個半步,將膝蓋和大腿的前部向前斜線。眼望前方,手掌向前方。吸氣的同時,用手在空中畫圓形上舉至頭頂,併攏手掌。呼氣的同時,保持合掌,下移至胸部的前面。盡量彎曲膝蓋,彎腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝蓋的內側,為了拉開腿,用手肘慢慢地推膝蓋。保持第4個動作,呼吸3~5次,然後恢復到準備姿勢。重複4~8次,如果可以堅持這樣的運動,那麼對於減肥瘦身來說就是特別有意義的,特別是對於白領女性朋友們來說,無疑是不能錯過的好方法。
上面我們給大家介紹的就是腿部減肥操的情況了,可以發現這些腿部減肥操的做法都是非常容易的了吧,在生活中我們通過這樣的方法來進行減肥瘦身,是很有好處的,特別是對於我們的腿部來說,瘦身的功效特別出色,大家不要錯過。
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