腿部減肥操如何進行 白領別錯過

大家對於減肥都是比較重視的了吧，現代社會流行以瘦為美，特別是對於女性朋友們來說，大家都希望自己可以瘦下來，即使對於白領來說也是這樣的，但是白領在工作的時候很容易出現腿粗的情況，那麼應該如何瘦腿呢，一起看看腿部減肥操吧。

俯膝運動

以俯卧撐撐起姿勢作為起始動作，兩腿併攏伸直，腳尖點地，兩手在肩膀正下方伸直撐地。軀幹保持平直。收緊腹部，將右腳向前跨出至兩手之間，並彎曲膝蓋至大腿平行地面，保持背部伸展。將身體重量壓向右腳，同時慢慢站起，上身微微向前傾，左腳在後腳尖點地。然後再彎曲右膝蓋回到下弓步姿勢，兩手放在右腳兩側，再將右腳向後伸直，回到平板姿勢。換左腿重複相同動作。交替重複15次。

如果剛開始的時候，雙手放在地上很難起身，可以將雙手放在你的前腳膝蓋上，這樣是可以讓我們大家比較輕鬆的完成的了，對於身體的好處是比較多的，特別是對於白領女性來說，通過這樣的方法來保健，這是很有好處的。

俯身運動

大腿是贅肉比較多的部位，想要瘦大腿不難，只有掌握正確的減肥方法：收腹挺胸，雙腳距離一個半步，將膝蓋和大腿的前部向前斜線。眼望前方，手掌向前方。吸氣的同時，用手在空中畫圓形上舉至頭頂，併攏手掌。呼氣的同時，保持合掌，下移至胸部的前面。盡量彎曲膝蓋，彎腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝蓋的內側，為了拉開腿，用手肘慢慢地推膝蓋。保持第4個動作，呼吸3~5次，然後恢復到準備姿勢。重複4~8次，如果可以堅持這樣的運動，那麼對於減肥瘦身來說就是特別有意義的，特別是對於白領女性朋友們來說，無疑是不能錯過的好方法。

上面我們給大家介紹的就是腿部減肥操的情況了，可以發現這些腿部減肥操的做法都是非常容易的了吧，在生活中我們通過這樣的方法來進行減肥瘦身，是很有好處的，特別是對於我們的腿部來說，瘦身的功效特別出色，大家不要錯過。

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