起床後不及時排尿易傷肝 男性如何正確保護肝臟？

肝臟在健康中所起的重要作用，已經受到越來越多的人的重視，而我國又是個肝病大國，所以如何保護肝臟，也成了一個重要的問題，而對於每日忙於應付事業、交際、家庭的成功男士來說，更是不容忽視。那麼，哪些習慣會傷肝呢？男性如何正確保護肝臟呢？

經常熬夜容易傷肝？

1、經常熬夜

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、早上起床後不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、吃藥太多

研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6、加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

其實要真正保護肝臟並不難，只要注意避開傷肝的細節，就可以有效保護肝臟。

男性如何正確保護肝臟？

1、接種疫苗

除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。

2、均衡食物

吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

3、多喝開水

白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

4、男人也要有腰

適度運動削減體重後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

5、性格要好

易怒者：中醫云：「憂傷脾，怒傷肝。」

人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。

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