健康時間表：戌時養生篇-散步

時辰：戌時

時間：19：00～21：00

對應經絡：心包經

人體狀況：此時心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的外膜保護組織，又是氣血通道，主要起到保護心肌正常工作，保存精力的作用。心包經有一個很重要的標誌就是檀中穴，檀中的位置在我們兩乳中間位置的胸口，生氣的時候按摩一下檀中穴，氣就順了，所以19到21點是娛樂時間，應該讓我們自己高興。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好的運行狀態。

養生之道：此刻應該給自己創造一個準備安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。對老年人來說，練手指操也是一個辦法，如果手指靈活，五臟就基本沒問題。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經或撥心包經效果最好。心包經沿著胳膊前臂一直到中指，所以如果平時中指發麻是心包出現了問題，而小指發麻，則是心臟有問題。 時辰故事

戌時是晚上19—21點，戌時屬狗。夜幕降臨，是為戌時，狗正是守夜的家畜，也就與之結為戌狗。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，併產生一種特殊的視力和聽力，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時屬狗。

時辰養生：

學習、輕微的體力活動或運動（忌劇烈活動） 戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當心包經值班時間快結束時（晚上21點），你就應該散步回來。散步回來以後，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有好處。

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