健康時間表：子時養生篇-照顧好膽經

時辰：子時

時間：23：00～1：00

對應經絡：膽經

子時一陽初生，猶如種子開始發芽，嫩芽受損影響最大。這時不要熬夜，要及時上床睡覺。通常在子時前入睡者，第二天醒來後頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。子時前入睡是對膽經最好的照顧

首先我們要知道什麼是當令？

當令有「合時令、值班」的意思。比如，吃當令蔬菜，就是說要吃合時令的蔬菜，這時其義取「合時令」；膽經當令意思是膽經值班，此時其義取「值班」。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時膽經最旺。這時我們該做什麼呢？很簡單，那就是睡覺。

子時是一天最黑暗的時候。《靈樞·營衛生會》指出：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。」夜半即子時，陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始生髮。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰」。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

子時陽氣初生，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行並欣欣向榮不可缺少的力量。管理者更應該關心員工的睡眠隨著現代社會的高速發展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

雖不能強求一定要夜間睡眠，但作為企業管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太頻繁；另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班後上小夜班。

按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關係密切，應引起企業管理者的高度重視。「眠食二者，為養生之要務」。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道。

有人認為，睡眠方位與人體健康有一定的關係。但是古往今來，關於睡眠方位有不同的說法。

有資料指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時採取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方嚮應該隨春、夏、秋、冬四季交替而改變。《備急千金要方》指出：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」意思是，在春夏季節頭向東、腳朝西；秋冬二季頭向西、腳朝東。

為什麼要這樣提呢？這是依據《黃帝內經》中「春夏養陽，秋冬養陰」的理論而提出的，春夏屬陽，陽氣上升、旺盛，而東方屬陽主升，頭向東以應升發之氣而養陽；秋冬二季屬陰，陽氣收斂、潛藏，而西方屬陰主降，頭向西以應潛藏之氣而養陰。

儘管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，大可不必拘泥於這些理論，而產生不必要的擔心。建議大家依照自己的感覺，不可照搬。平時注意保證充足的睡眠時間，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用溫水泡腳，並輔以足底按摩等，這些措施都有助於提高睡眠質量。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！