月經提前,經前胸疼,來做做乳房操吧!
【導 讀】
健康輔療路線圖帶領大家一起來養生!
每天堅持日課,自然會健康無恙,益壽百年!
耳朵是身體反射區的集中區,耳後枕骨的位置正是對付痘痘的,揉揉枕骨可以緩解痘痘紅腫脹痛等癥狀。
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方法:
耳後枕骨(就是耳垂後凸起的小骨頭),一定要多揉,上下左右找痛點,哪痛揉哪,找到了就耐心揉開它吧。
堅持按揉,配合良好的飲食習慣和生活習慣,痘痘會減少哦,要有恆心!
食療 · 功法 · 經絡
食療:最好的藥物就在廚房,五穀養生,時令農產品,地標特色產品等給你一年好身體!
功法:最好的手段是功法!內在心靈精神成長,外在身體氣血陰陽調和,功法練習讓你益壽延年,長生久視!
經絡:經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用,才能讓我們自身隨時隨地健健康康!無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身!
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如果你總是
經前乳房脹痛、經期偏頭痛、乳腺增生、乳少、心情鬱悶不舒、容易焦慮、睡眠不好、臉上長痘痘、黃褐斑、面色暗沉、胸悶、月經提前等,那就必須練練無忌大夫的乳房操了!
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步驟
1.掌根沿乳房外緣從腋下向下推。用力均勻柔和。
2.拇指側掌根和拇指外側順著乳房外下緣繼續推揉。
3.拇指外側沿乳房內緣上推,上下重複推揉三次。
4.拇指外緣繼續沿乳房內上弧推,拇指方向轉向下。
5.拇指外緣沿乳房外上弧推,回到起點。
要領
晚上睡前躺著做,身體比較放鬆。也可以站著或坐著做操。做操時身心要放鬆、動作要輕柔,注意不可按壓到乳房,只需沿著乳房的邊緣按揉。
原理
從中醫的角度來看,「痛則不通」,人體有九條經脈與乳房連結,它們是:肺、大腸、胃、脾、腎、心包、肝、任、沖。乳腺增生結節等問題發生在乳房的不同部位,意味著相關經脈氣血不通暢。堅持練習乳房操有助於舒通這九條經脈。
問題匯總
1.什麼樣的人適合做?
經常感到乳房脹痛,每天做20個
長期精神緊張、壓力大,每天做20個
心情很糟糕的時候,這天做50個
已經發現有乳腺增生,輕度每天做50個,中度100個,重度200個
月經期總是提前,因人而異
2.時間、體位、衣著?
每天晚上臨睡前做乳房操
最好是躺在床上做,保持身體放鬆
可以穿綿柔的衣服,也可以直接貼在皮膚上做
3.什麼情況不宜做乳房操?
行經期、孕期不宜操作。出月子後堅持做操,可催乳、預防產後乳房下垂。
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