痛經為最常見的婦科癥狀之一，那麼你知道緩解痛經的食物有哪些嗎？

痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上。那麼你知道痛經的原因嗎？那今天就和不可君一起去看看緩解痛經的食物吧！

一、痛經的病因

1、子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

2、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

3、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

4、子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

5、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

6、子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

7、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

8、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

二、緩解痛經的食物

1、吃馬齒莧紅棗粥緩解痛經

原料：優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

做法：將前4味葯加水，大火煮沸後，改用文火煨煮30分鐘，棄葯留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

功效：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性，可以舒緩血鬱結塊導致的痛經現象。

2、食用紅酒燉蘋果緩解痛經

主料：紅酒，蘋果。做法:先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。功效:活血化瘀，對女性生理期肚子痛有療效。注意:主要是吃蘋果，不過煮後的紅酒最好別倒了，不然太浪費!

3、營養保健調理法緩解痛經

鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經權威的醫師和營養師，根據女性的生理，以及生理系統，經過多年臨床經驗，多次試驗配出的科學的營養套餐。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素，可以很好的緩解經期女性情緒低落，緊張，煩躁等經期綜合征，並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。

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