陽光猛烈為什麼傷肝？夏季養肝要遵守「兩多一少」

夏季的氣溫，相信大家都是有目共睹的，雖然出汗可以有效排毒、瘦身，但是出汗引起體內電解質丟失，會很容易導致肝臟損傷，而夏日的紫外線很大，有黃疸、肝功能非常不利。

肝臟是人體的「生命塔」，人體的各種代謝、排毒、調節血量等都是要靠它才能順利進行。然而夏天來臨，不僅讓我們酷熱難耐，汗流浹背，而且還會影響我們的肝內血流，最終損傷肝組織，所以夏天我們更加要注意養肝、護肝。

夏季養肝要做到兩多一少

多運動

最佳體育鍛煉項目：散步

對於肝臟患者來說，散步比其他運動要有安全得多，而且不會增加機體代謝，加重肝臟的負擔。另外，散步還能散心，因為夏季的天氣很炎熱，使人容易上火，出現易煩易怒、心煩、失眠多夢等現象，所以隨心所欲的散步，不僅可以達到疏泄肝氣，還能緩解患者的心理壓力。

最佳運動時間：飯後一個小時後

患有肝病的患者在耐受力方面比正常人要差很多，容易出現疲勞乏力，尤其是在高溫狀態下活動，更加容易中暑，加重病情的幾率也是非常大，因此，肝病患者在夏天季節，減少在陽光下活動，如果想通過運動方式來達到養肝效果，可以在晚飯的一個小時之後進行，因為這個時候，人的各項機能都處於平穩狀態，最適合運動。

2.多喝水

夏天氣溫過高，出汗的幾率比其他季節要更高，尤其是在戶外，最容易出現脫水現象，因此，平時出門之前一定要帶上水，要知道，肝臟作為人體解毒臟器，也是需要藉助外在的供養才能達到有效的排毒，而這個過程就是需要大量的水分。

喝水的時候，不妨加點以下養肝的小東西，一起泡水喝，達到養肝、護含的效果會更佳！

護肝排毒----桑麥雄花茶

材料：紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄

功效：護肝排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝

做法：

1.將紋香菜,枸杞,決明子,杜仲雄花,葛根,蕎麥,甘草，將其洗乾淨，切段，晾曬致半干後，炒製成茶，備用；

2.將野生紅玫瑰，桑葉,菊花，玫瑰茄，清洗乾淨，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；

3.將炒好的11種材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

紋香菜，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。紋香菜別名溪王草，能清熱利尿，去積止痛。用其泡水有助於促進新陳代謝，促進有害物質通過尿液排出體外。

桑麥雄花:桑麥雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素

以上11中材料一起做一杯桑麥雄花茶，效果加倍！每天一杯，肝臟健康，人長壽！

少熬夜

不知道從什麼時候開始，夜生活已經成為了人們娛樂的最佳時間，但如果經常熬夜的話，就會容易得肝病，要知道，肝臟是要在人體深睡過程中才能進行自我修復模式，反之，經常熬夜的話，不僅會導致睡眠不足，身體的抵抗力也會隨之下降，並且還會影響肝臟在夜間自我修復。

因此，建議「晚睡族」為了自己身體健康，應及時的調整休息作息，最好能在11點之前睡覺，保證有8個小時的睡眠量，這樣才能讓肝臟有效排毒，保障你的健康。

結束語：

雖然夏天時一個天氣晴朗且氣候多變的季節，如果你發現身患疾病（肝病），那麼應在這個時候及時調理，調理好了，今年的夏天依然是你的迷人夏季！

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