戶外生活你選擇徒步還是跑步？

健身 07-17

看著外頭天氣非常美好，而野外小徑正在呼喚你。此時進退兩難的問題是，該穿上戶外慢跑鞋還是登山鞋或徒步鞋呢？不管是徒步或是跑步，都別忘了，該到戶外走走啊，享受美好的戶外生活。

為了健身，你該選擇徒步

根據哈佛醫學院研究，登山30分鐘會燃燒266大卡，而以8公里時速慢跑30分鐘會燃燒355大卡，乍聽之下跑步比較划算。但是比起慢跑，如果是爬山的話，你會願意花更多時間，甚至是一整天來登山；而跑步至多兩小時就把你擊垮了(1420大卡)。所以選擇徒步會消耗更多卡路里。減肥與感受山裡的戶外之美，雙贏！

為了探險─徒步

好吧，這真的是兩個不同的選擇。

選擇跑步的話可以到更遠的地方；但選擇徒步登山的話，你會有更多時間欣賞周圍景色，而雙足蔓延之處卻不比跑步少。所以與其專註在跑步少，徒步登山可能讓你注意到更多不同之處，世界越快，心，則慢。

為了野餐─徒步

計劃跑多遠或徒步多遠，取決於想要帶多大的背包、裝多少的食物；或是相反，由距離來決定帶多少食物。但是你是否有曾經跑到一半停下來，放下背上的野餐配備，輕鬆喝杯茶或咖啡的經驗呢？大概沒有吧，我也沒有。爬山到正午時分，休息一下，來場午餐，是十分令人企盼的。隨著生活方式的改變，越來越多人除了徒步之外，也喜歡加上野餐及戶外下午茶的時光。吃太飽了你跑不動，但吃飽了你還是可以徒步持續走下去。

為了快樂─跑步and徒步選擇其一

基本上，我是熱愛徒步登山的人，真的很愛。但只要想到跑步下山坡時，那種暢快大笑的樂趣，徒步就完全比不上了！快跑下山坡就像是飛翔一樣，這種活力充沛是最能讓你感覺到活著有多痛快。但要注意不要弄傷膝蓋就是了。

徒步見山是山，觸水是水，貼近戶外的感動是跑步無法比擬的。如果跑步有著火焰般的魅力，那麼徒步就如水流般令人嚮往。

避免運動傷害─徒步

這仍然是大家持續討論的議題─跑步是否真的會傷膝蓋，還是跑步能幫助肌肉生長以避免傷害？不管哪個是正確答案，可以確定的是如果速度加快，受傷的機率也會變高。就像如果你掉入一個洞里，不管是因為踩上石頭時滑倒，還是自己腳滑而跌進去，重點是你行動的越快，腳就越難好好站穩，意外傷害也就容易發生。但不跑步感覺身材會慢慢地走樣，而且停止跑步感覺體能會大幅退化，不用擔心，把跑步改成徒步，遠距離徒步可以幫助你維持體能、並保持身材。