濕氣重的人有這十大病症，健康最重要，一定要警惕！

如今的現代化社會，大多數年輕人對濕氣只知其名不知其意，等到疾病纏身時才懂得看醫生，卻又對醫生的囑咐不以為意，開了很多葯照單全吃，不但沒有效果甚至還會加重濕氣。在此，為大家列出濕氣重的十大癥狀，希望能幫到大家了解濕氣，及時祛濕，預防疾病。

濕氣重十大癥狀：

1、早晨起床頭髮昏，像穿了件濕衣服一樣

2、舌頭白厚為寒濕，舌頭黃膩為濕熱，且都伴有舌邊齒痕

3、大便不成形、粘馬桶

4、濕氣重的人容易身體發胖，體態臃腫

5、睡覺流口水

6、頭髮愛出油

7、陰部潮濕瘙癢

8、臉上容易長痘痘

9、對房事不感興趣，質量不高

10、食欲不振，吃東西還會有噁心的感覺

現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，身體抵抗能力衰弱，極易容易導致體內濕邪堆積，脾虛體寒，陽氣外泄，每年夏天有一段三伏天，這段時間濕氣當令，環境濕氣過盛容易損傷脾臟，而很多人又喜歡油膩、寒冷食物，也是引起痰濕的主要原因。

濕邪是現代疾病的主要來源，會引發多種慢性疾病，如何對付濕邪，祛除濕氣呢？

1、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，加重身體濕氣。

2、薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。

做法：

1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

有的人體質虛寒，可以加一點溫陽食物，如桂圓、大棗都可以。除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。例如：

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。

3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。

4、腎虛：薏米紅豆加黑豆。

5、腳氣：薏米紅豆加黃豆。

6、咳嗽：意米紅豆加梨。

7、食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥。

8、泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜。

10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、党參。

11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖。

3、運動排汗

堅持適量運動是很好的祛濕方法，濕氣重身體調控能力變差，運動能活化血氣，促進新陳代謝，幫助排出濕邪，注意運動後不要著涼，否則適得其反。

4、適當午睡

5、避免潮濕環境

不要穿潮濕未乾的衣服，潮濕下雨天減少外出。

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

提問：

這些癥狀你都知道嗎？

你有哪些癥狀？

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