青汁助眠 好夢一整晚！

人的一生中，約有33%的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠質量能緩解疲勞，為身體的自我修復提供條件。

然而，失眠患者卻因睡眠時間不足、入睡困難，睡眠質量低下的影響，飽受頭昏、胸悶、心悸、精神不振、血壓不穩、腹脹、腹瀉、嗜睡和乏力等狀況的折磨。

失眠患者該如何睡個好覺？針對失眠多夢，最安全健康的方式就是營養干預。

在營養干預之前，首先來了解一下引起失眠的原因：

1、因身體疾病造成的失眠

身體疾病有心臟病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環境的改變會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快以及對失眠的恐懼等都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉也會出現戒斷癥狀--睡眠淺、噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

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助眠小貼士

1

晚餐掌握「77」原則：盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食、吃7分飽就好，並且菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類，蛋糕點心以及酒和咖啡類。

2

有助於睡眠的飲品：牛奶、蜂蜜水等。以牛奶為例：牛奶又稱牛乳，性味甘平，是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感更可增加催眠的效果。

3

睡前有助於睡眠的水果：奇異果、葡萄、香蕉、大棗。以香蕉為例：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀促進睡眠。

4

有助於睡眠的堅果：核桃、葵花子、杏仁等（每次食用量不宜超過50g）。以杏仁為例：杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你「清潔」腸道。

螞蟻農場大麥若葉青汁是一款功能性健康食品，其原料選自20-30cm具有「鹼性食物之王」的大麥嫩苗，經低溫烘焙、超微破壁技術加工而成，儘可能的保留了青汁中原有的營養成分。

青汁中氨基酸總量含量豐富，基本覆蓋了人體所需氨基酸，其蛋白質含量在穀物類食品中名列前茅，有助於緩解睡前焦慮躁動情緒。

螞蟻農場大麥若葉青汁鈣含量豐富，占營養素攝入參考值的49%。鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。

大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%，補充適量的鈣，完全可以達到助眠的效果。有青汁的陪伴，讓您的睡眠質量更高。

螞蟻農場大麥若葉青汁助您在每一天都能 「晚安~好夢~」。

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