如何挑選跑步機

前些日子一個朋友來訪，看到大叔地下室的跑步機，很感興趣，就問跑步機要怎麼選；還好這個問題大叔不僅僅是看過一些資料，而且還和跑步機銷售員進行過一次滿深入的對話，所以就總結一些選購跑步機的經驗吧，不過大叔是不會推薦跑步機品牌的，主要說一些選購的原則。

1，跑步機的尺寸

如果家裡空間有條件，越大尺寸的跑步機越好，特別是跑步機的寬度越寬越好。實際上當你去選購跑步機的時候，一般來說銷售員首先會問使用者的體重，是的，跑步機的尺寸和承重不是正比關係，但一般來說，承重越大的跑步機相對尺寸會更大一些。

為什麼要選尺寸大的跑步機，特別是跑步帶寬度越寬越好？這是因為在跑步機上跑步的時候，普通人一般不會前後移動很大的距離，但是左右移動總是會有的，跑步帶兩側則是固定的，因此，如果跑步帶很窄，跑步中左右移動很容易碰到或者踏上兩邊的固定護欄，這時候就很容易摔倒。

因此，從安全的角度來說，跑步帶越寬，其實是越安全的。

2，跑步機的價位

無論哪一種品牌，跑步機總是分各種型號，除了承重上的區別以外，你還會發現承重越大的跑步機價格越貴。其實跑步機的最核心器件是跑步帶/ 外架構/ 電機，其他的屏幕啦各種參數顯示啦等等那些反而並不是最重要的部分。所以，一般來說，不同承重的跑步機所使用的跑步帶/ 外架構/ 電機這三樣東西的材質和功率會不一樣，也就是說承重越大的跑步機這三個核心器件的材料會越堅固。

所以，一般來說，選擇跑步機，如果選擇比自己體重更高一檔的跑步機，基本上會比較持久耐用，也就是說不要選擇最便宜的那一檔，有條件可以選擇高端的，如果預算不是那麼充裕，可以選擇中檔或者比自己體重高一檔的那個級別的型號。

3，跑步機的重量

跑步機越重，意味著所使用的架構電機材料就越好，同時，跑步機越重，其實是越牢固安全的，這個道理很容易懂，就不多說了。

總而言之，如果你是認真的希望可以有個跑步機放在家裡，既可以走路也可以跑步練習，那麼還是要給自己好好做個預算，這個投資其實是很划算的，最好的跑步機，算下來差不多是加入一個中高端健身房的年費吧，可是一部好的跑步機用上五年八年的是沒問題的，這樣算下來就很划算。

除了上面三個選擇跑步機的基本原則，安裝跑步機也有一些竅門：

1，跑步機的後側一定是開放空間

很多人喜歡把跑步機靠牆擺放，這沒有問題，但是千萬不要把跑步機的後側（也就是跑步時背後的位置）對著牆，這是一種比較危險的擺放方法。如果不小心在跑步機上摔倒，跑步帶會把人帶向後方，如果是開放空間，那麼就會滑到地上；但如果背後是牆壁，就會撞牆，甚至卡在牆壁和跑步帶之間造成反覆撞擊的傷害。

這看起來是一個很明顯的錯誤，但是很多人都會犯。或者是在跑步機後方擺上很多東西之類的，這都不可取。如果你在健身房看到跑步機後方空間不夠大的話，也說明這個健身房對於如何擺放跑步機其實是缺乏經驗的。

跑步機背後的開放空間至少還是要有兩米以上的距離，這樣是比較安全的，可以避免二次撞擊的傷害。

2，跑步機前面安裝電視或者屏幕支架

如果你打算在跑步機前面安裝一台電視，可以一邊跑步一邊看電視的話，請注意電視安裝的高度，不要過低，你跑步時的視線至少在電視的下三分之一，這樣的話，基本上你在跑步的時候可以保持挺胸抬頭，跟路跑時視線朝向遠方的角度類似。

有些人習慣把手機或者pad放在跑步機上，如果你要看這些移動設備，最好在跑步機上再安裝一個手機或者pad的支架，避免低頭看屏幕跑步，這樣會導致低頭含胸的跑姿，不但很容易疲勞，對眼睛和脖子也不好，也不利於正確的跑步呼吸。

3，跑步機坡度設置

跑步機因為是下面的傳送帶在動，所以比實際路跑要輕鬆很多，也就意味著其實有一些腿部肌肉沒有的到完整的練習，解決這個問題的方法是提升跑步機的坡度，這樣就會加強大腿後側肌肉的使用。1~5度就足夠了，以前曾經看到過有妹子在健身房把跑步機調成很誇張的斜坡，然後拉著扶手在那裡走。與其如此，還不如直接使用樓梯機蹬踩效果會更好，大叔個人覺得這是很愚蠢的練習方式，呵呵。

基本上，關於跑步機的選購和安裝使用，大體就這麼多啦，當然，大叔還是比較推崇路跑，兩者比較起來路跑帶來的運動效果會好於跑步機；但是作為補充，比如雨雪天或者霧霾天不能進行戶外運動的時候，跑步機還是一個非常好的補充。

祝各位訓練愉快！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！