經常會聽到有人很鬱悶的說：怎麼別人天天吃肉都不胖，我喝口水都長肉。究其原因，都是體質惹的禍，人體一共有9大體質，其中有4大體質不容易減肥，不同的體質，減肥的難易程度是不一樣的，有的體質稍稍注意一下就可以減肥，有的體質千注意萬注意才能瘦出自己想要的好身材，那麼主要有哪些體質不容易減肥呢？對應的減肥方法又有哪些注意要點呢？下文我們詳細介紹。

一、平和體質

平和體質的主要特點

體型比較均勻，看起來比較健壯，這類型人一般性格比較隨和開朗，這類型體質是比較健康的，但是對應的，一旦發胖的話就是全身都胖，很均勻，看起來就比較壯實，要想減肥就相對比較難，見效也比較慢。

減肥注意要點

針對平和體質的這一特點，減肥需要找到一個好的平衡點，也可以達到好的減肥效果，可以改變運動的方式，例如固定時間一天半個小時的有氧運動，平時運動多樣化，例如上班途中可以提前下車，多走兩站路到單位，少乘坐電梯，多爬樓梯，對於平和體質的女性，也可以多做一些形體上的運動，例如拉伸運動又例如保持曲線。

二、痰濕體質

痰濕體質的主要特點

一般提醒比較肥胖，特別是腰腹部，一般比較肥滿，面上皮膚愛出油，有的眼部周圍脂肪粒比較多，愛出汗而且汗液比較粘稠，容易犯困，稍微活動就感覺乏力，平時愛吃甜食。要是你是一個腰粗臀大，步履沉重，而且還不愛運動的胖子，不要想著自己這麼胖，肯定瘦不下來，那是你沒有找對方法。

減肥注意要點

你要減肥的話首先需要做的就是需要健脾利濕，祛痰化濁。最需要注意的就是飲食，一定要管好自己的嘴，不要接觸甜食，戒酒，需要避免暴飲暴食，減緩自己的進食速度，做到細嚼慢咽。

平常要多吃蔬菜、水果，尤其要多吃有健脾利濕功效的食物，例如：薏米、紅豆、山藥、白蘿蔔、木瓜、檸檬等，需要避免食用的有：甜食、石榴、枇杷，飴糖等食物。

三、濕熱體質

濕熱體質的主要特點

一般濕熱體質的人，面紅有油光，粉刺和痤瘡比較多，還伴隨有口乾口苦，或者口臭的情況，性情急躁易怒，容易發火，也容易上火。如果你也有以上幾點表現，那麼你就是是一個濕熱體質的胖子了。

減肥注意要點

主要需要做的就是清化濕熱。分消走泄，可以讓減肥和祛痘同步進行，主要做法如下：

1、需要少吃肥甘厚味，讓消化系統恢復正常，也就是脾胃功能正常，脾胃有升清降濁的功效，脾胃功能恢復正常，可以避免水濕內停，以及濕從外入。

2、濕熱體質的人比較適合強度高的運動，中長跑、游泳、爬山、打球等都很適合，有助於快速消耗體內多餘的熱量，以及水分，可以清熱除濕。

3、適合的食物主要是低熱量食物，綠豆、黃瓜是首選，多吃水果蔬菜，辛辣刺激以及油炸食物需要避免。

四、氣虛體質

氣虛體質的主要特點

主要表現為面色淡白，唇色白，頭髮無光澤，精神欠佳，力氣小，不愛說話，大多性格內向，而且還比較膽小，勞累後易疲勞，容易出汗，抵抗力比較差，容易感冒。大多氣虛體質的胖子們給人的感覺就是，胖乎乎，軟綿綿，懶洋洋。

減肥注意要點

減肥主要需要益氣健脾、培補元氣，做到這兩點就可以讓你精神飽滿，活力四射，建議最好減肥前先請醫生針對氣虛情況，選擇中藥進行調理，比較適合的運動有：有氧運動，慢跑、散步、舞蹈等，中醫上的五禽戲比較適合，運動要循回漸進，開始要小，慢慢開始加大。適合的食療是：牛肉、山藥、粳米、大棗、花生等健脾，補脾胃的食物。

以上為減肥比較困難的四種體質，總的來說，少吃多運動是減肥的不二法寶，怎麼吃比較健康，怎麼運動比較適合自己，又可以達到好的減肥效果是比較重要的，反覆減肥不成功的胖子們，可以對比上文看看自己是不是屬於難以減肥性體質，可以參考對應體質的飲食、運動注意要點，堅持下來，相信小蠻腰和大長腿距離自己並不遙遠。

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