你知道嗎？維持良好的姿態，除了有助防止駝背，使人看來更有精神外，國外近期研究更發現，養成正確的姿勢，對於改善憂鬱，焦慮情緒也有一定益處！至於，具體原因為何，又該怎操作？且聽專家怎麼說！

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，提到改善憂鬱，焦慮等負面情緒，除了就醫治療，依個人喜好培養聽音樂，閱讀等興趣外;多數人往往會直覺聯想到，可以透過適度從事散步，快走，慢跑，爬山等運動，來促進有人體「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌，藉此減少負面情緒的產生。

不過，隨著醫療科技的發展及突破，近期學者們更發現，其實想要減輕憂鬱癥狀，適度改變患者日常生活中不當的姿勢問題，也有一定的助益！張軒彬博士指出，在2017年3月發表於「行為治療與實驗精神病學期刊」（行為治療與實驗精神病學雜誌）的一篇研究，就特別去除「運動」本身對憂鬱受試者的正面影響，來探討維持良好的體態與姿勢對於人體情緒是否有所幫助。

實驗方式為召集61位經貝氏憂鬱量表評估分數介於≧14和≦2間輕，中度憂鬱的成年人。並將其隨機平均分配為實驗組（N = 31）與對照組（N = 30），實驗組於指導下，坐在凳子上透過貼布貼扎方式保持頭與肩頸良好的直立姿勢;而對照組則貼扎於非有助維持良好直立的位置上，並給予其進行相關壓力測試。

結果發現，實驗組在進行一連串測試後，不僅相於於對照組疲勞感降低，焦慮與憂鬱情緒也較不顯著。由此可知，保持良好的體態，影響的不只有人體的肌肉骨骼系統，對於心理也會有正面的影響。

把握「3直角原則」，降低迷走神經負擔

直角原則1：小腿與大腿交界的膝蓋處，應呈現垂直的90度。

直角原則2：雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。

直角原則3：背部與椅背貼合，後背保持向後90?100度左右的幅度。

溫馨提示：若遵守上述原則後，椅背與背部，尤其是腰椎部分，還是無法完全貼合，不妨可善用抱枕，靠墊來填充縫隙。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！