吃什麼能補鉀 推薦三種食材

我們身體中需要多種營養素的支持哦，如果缺乏其中一種的話也會導致身體的不適，所以營養均衡還是很重要的哦，你知道嗎鉀元素對健康是有一定的意義的哦，你知道缺鉀會導致什麼嗎，會出現乏力啊或者是不良的癥狀，來看看這些可以補鉀的食物吧。

菠菜

菠菜營養價值屬中等，可是，各種營養含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血症和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類製品，及堅果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。菠菜含有的鐵質和鉀元素是比較豐富的，可以有輔助治療高血壓啊或者是血糖高的問題，而且還可以有預防疾病的作用。

芒果

以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。吃芒果可以補充豐富的鉀元素，而且還可以補充維生素，對於提高體質，預防疾病有好處，是不錯的補鉀的食物。

香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別。

吃什麼可以補鉀的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有很好的保健的作用，比如說含有鉀元素比較多的食物有芒果啊，還有菠菜，香蕉等等，都是可以經常吃的，可以有預防疾病的作用，大家可以試試這樣的食物哦。

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