富含維生素C的食物有哪些呢

大家都知道維生素C是我們人體所必需的一種營養素，如果缺少維生素C的話，那麼健康就會受到影響，因此，在生活中多吃一些富含維生素C的食物是很有必要的，但很多人可能不了解維生素C的食物到底都有哪些？接下來小編將為大家介紹一些維生素C含量豐富的食物。

1、我們平時所吃的西紅柿是維生素C含量比較高的一種蔬菜，當然也有人把西紅柿作為水果來吃，經常吃西紅柿來補充維生素C的話是非常有效果的。

2、南瓜中除了含有人體所需的多種氨基酸以外，當然還有很高的維生素C含量，對於缺乏維生素C的人群來說是非常適合的食物。。

3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

4、如果要比一比哪種水果中維生素C的含量最高，那麼獼猴桃是當之無愧的冠軍，獼猴桃號稱是維C之王，要補充維生素C，吃獼猴桃絕對錯不了。

5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

9、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

10、胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

要想為自己的體內補充維生素C，那麼以上介紹的這些食物絕對是非常理想的選擇，不僅可以補充非常充足的維生素C還能補充其它的微量元素。當然除了這些食物以外還有很多，只要是維生素C含量豐富的食物，大家都是可以進行食用的，只要不過量就行。

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