平抽擋是羽毛球的基本動作，看看大神們是怎麼做的

平抽球是啥？平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。

如果要在羽毛球眾多技術評選出一項最能展示基本功的，平抽擋技術當之無愧。

反手平抽擋，素材來源吳柳瑩教球

平抽擋需要在快速的把球抽打到對手胸肩的位置，同時球的飛行不能過高（容易被動），也不能太低（容易掛網），且抽完後手要立刻回位準備下一拍，動作快很關鍵。

但業餘球友一遇到平抽擋時，就容易變「慫」，一兩拍就能快速繳槍，主動失誤太多。一般常犯的錯誤是：

平抽擋實戰應用

（1）重心太高，擊球時很難較好的發力；

（2）腳下站的太死，對手打到其他位置，不能快速移動到位；

（3）舉拍太慢，很多人抽完第一拍後第二拍就跟不上了，連續性差；

（4）握拍轉不過來，尤其是對手左一拍右一拍交替進行時，此時多數是握拍倒換不過來。

針對平抽時出現的問題，對這項基本功進行「抽絲撥繭」

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正手平抽

具體動作：

①降低重心，肩部與網高相齊，腳尖支撐，腳跟虛點地；

②正手握拍，曲肘立腕迎球；

③手肘向後引，有「引肘」動作，但是不明顯；

④亮肘，小臂外旋，手腕後伸使拍頭朝後；

⑤鎖肘，肘部打開，曲肘變伸肘，手腕向內曲，小臂內旋，向前揮拍，好比把球「橫掃」過去；

⑥食指發力擊球。

總結為：引肘→亮肘→伸腕→鎖肘→伸肘→曲腕→擊球

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反手平抽

具體動作：

①降低重心，肩部與網高相齊，腳尖支撐，腳跟虛點地；

②反手握拍，拇指頂在寬面上；

③抬肘；

④曲肘將拍頭向左肩膀處引拍，小臂內旋；

⑤伸肘，大拇指向外頂，手腕從外展向內收抖動，小臂外旋，向前揮掃擊球；

⑥其餘四指屈指發力，扣緊拍柄。

細節決定成敗，很多人打不好這項基本功很可能是沒注意以下細節：

1、要屈膝降低重心

一般而言當肩部和網高度差不多的位置為宜。如果身體重心太高，那回過球的球就不會太貼網，效果不好；身體重心適度降低，能清楚看清球水平的飛行路線，便於控制高度。

2、腳下不能站太死

重心應放到前腳掌上，腳下要有彈性，通過小碎步的調整來找到連續平抽擋時合適自己的位置。

3、回球線路要盡量追身

平抽過去的球的落點要選在肩部和腰部區間的追身位置，或者雙打的中路位置，這些位置發力和揮拍很難受。

注意落點

4、正反手轉換要正確

正手平抽時，擊球引拍時，手心朝上；擊球後，手心朝下。反手平抽時，擊球引拍時手心向下，擊球後手心朝上。

5、擊球時要疊加發力

擊球時，應藉助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。

6、擊球點爭取在身體側前方

7、平抽擋時採用短握的握拍方式，這樣能縮短揮拍半徑，提高揮拍速度。

8、舉拍要快

打完一拍後要立馬回位做好下一拍的準備動作。

黑衣隊員快速的舉拍

9、動作幅度不宜過大

引拍揮拍動作幅度不宜過大，因為動作過大難以保證每拍之間的聯動，畢竟快速的平抽擋還是要以連貫為主的。

10、正反手發力時作用點是不同的

在正手平抽時，要善於運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。

11、注意抽與擋的轉換應用

當對方用力抽時，另一方就可以用擋回球。對方抽到追身的位置，可以借力擋回去，這樣不至於陷入更被動；當對方抽的很猛時，只能卸掉一部分力，因為不卸力擋過去，回球會很高，容易被對方封殺

12、當平抽擋佔據主動時要一步步往前壓上

同時注意壓住回球的高度，如果對手站位比較靠後，可以卸力輕擋網前，這樣會讓釘在後面的人難以啟動，來不及救球，此時一般採用正手平抽進行發力；

當平抽擋處於被動時，要暗中發力，主動發力頂回去，此時一般用反手平抽進行平抽。

標準的防守擺脫形式

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訓練方式

1、每次打球前熱身，打球後加深時，都可以用兩人半場平抽時去加強平抽基本功。

2、抽牆練習，對於平抽擋能力的提高有顯著效果，抽牆時注意用力的大小，距強的遠近，正反手的轉換等等

平抽擋在雙打中佔據著重要得席位，您對平抽擋還有什麼更深刻的認識嗎？歡迎在留言區，說出你的真知灼見，共同學習和進步。

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