孕期擺脫消極情緒，有的是辦法！

很多女性朋友自打懷孕之後，就變成了一個嬌滴滴的孕婦，一有不順心，就苦、就鬧，不止家裡人鬧心，就連自己有時候也特別反感，其實在懷孕後情緒起伏大很正常，因為體內激素的變化，那麼調節情緒的中樞神經系統也會受到影響，雖說是正常生理現象，但是很多准媽媽都明白，只有好心情孕育出來的寶寶才健康，所以下面就給初次當媽的你們傳授幾招調節情緒的小妙招。

1、准媽媽可以試著尋找一些適合自己放鬆情緒的方式，比如聽歌、看書、畫畫等，當自己一感到煩躁的時候，立馬就轉移到另一件事情上，那麼無形中就把不愉快的心情轉移出去了。

2、當然了，很多准媽媽都是不想自己一個人呆著，所以才會時不時的情緒失控，那麼這時候就可以參加一些社交活動，比如說仁愛醫院舉行的母嬰講座，多交一些朋友，從而使內心受到感染，心情也會好很多。

3、如果是職場媽媽的話，一天大部分的時間都是在上班，所以可能以上兩種方式都不能進行，那麼建議如果工作或者生活中遇到了什麼不開心的事情，不要自己一個人兜著，那只會憋出病來，可以在下班之後找自己老公傾訴，說出來的時候，自己的鬱悶也會隨著消散。

4、當然了，作為一個資深吃貨，怎麼能忘記用吃來調節心情呢，准媽媽們可以吃一些減壓食物，比如說菠菜、全麥麵包、櫻桃、香蕉和深海魚等食物，這些都是含有能調節情緒，釋放壓力的維生素，比如說深海魚魚油中的Omega-3脂肪酸，和抗憂鬱成分有類似作用，能很大程度的調節情緒。

5、據調查顯示，准媽媽在懷孕期間情緒失落大多是擔心寶寶不健康來的，所以與其擔心這個問題，還不如多了解一些孕期的知識，那麼在做了什麼不該做的事情時，才能知道該什麼辦來應對。除此之外，准媽媽也要定期做好產檢，監控好寶寶的健康發育，少一些擔心，多一份好心情。

總之，准媽媽要想擺脫好心情，就需要不去想那些不開心的事情，儘可能的給寶寶塑造一個良好的成長發育環境，准媽媽和家屬也要理解孕期准媽媽的種種情緒，適當的安慰開解，畢竟很多時候准媽媽自己本人也不想這樣。無論是什麼方法，只有能幫助擺脫消極情緒，那就是好方法。

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