解析減肥四要素：食譜、熱量、全天計劃，個人執行

導語：沒有計劃的減肥都是耍流氓的。

說減肥，很多人都在減肥，但是真正的減肥不是說的，而是要去做的，並且這種做是從思維模式到做事習慣的一種流程，而不是簡單的說減就減。那麼這些做到底是什麼呢，今天我就給大家來分享一下。

作為一個減肥教練，通過這些年的一個總結，我發現減肥有四個要素必須要清楚，他們分別是：食譜、熱量、全天計劃，個人執行。只有一個人真正的掌握了這四個要素，那麼他的減肥必然會成功，這是我說的，是必然會成功。

首先我們來說第一個：食譜

說到食譜，其實每個人的生活習慣是不一樣的，因此要說給你一個全面的並且大眾多適用的話，那是不現實的，因此食譜一定要按照個人的情況去制定和思考。下面的這個圖片你應該值得重視，看完你就懂了。

其次我們來說第二個：熱量

很多人都會問，每天到底應該攝入多少熱量啊，到底應該什麼攝取啊，對於這個問題我想說，每種食物的熱量是不一樣，我們，我們不需要去掌握每種食物，只需要了解我們明天要吃的哪幾種食物的熱量，然後明白明天要攝取多少熱量就可以了。記住那麼多食物的熱量沒用。

然後我們來說第三個：全天計劃

減肥是需要全天計劃的，不要覺得計劃沒用，有一個好的計劃，你就知道自己在什麼時間去幹什麼事情了，這是一個我毋庸置疑的事情，而且這些計劃可能幫助你去梳理和調整你的生活，幫助你養成良好的生活習慣，下面是一個全天的計劃，大家來看看。

最後我們來說第四個：個人執行

有計劃不執行的計劃都是在耍流氓，凡是這樣子做的人都是瘦不下來的，真正想瘦的人，首先肯定會給自己制定目標，然後在這個目標下，給自己具體的計劃，在這個計劃下幫助自己快速的減肥，從而達到瘦身的目的。這裡給大家展示一個如何個人執行。

好了，看完了減肥的這四個要素，我想大家都應該有很多的感受了吧，那麼既然自己明白了，那就借鑒這些東西去制定屬於自己的計劃，從而快速的幫助自己減肥。希望胖寶寶們，都可以健康，安全的瘦下來。

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