你愛跑步，但是你的錢包也愛嗎？

在沒接觸跑步之前，

大多數認為跑步是最廉價的運動，

但事實證明真的錯了。

"這個越野杖多少錢？"

「不貴，只要700，半價！」

「這個包水袋背包又打折了，只要1200哎！

有沒有人一起買？」

如果周圍總是充斥著這樣的聲音，

你可能是愛跑步，但發現錢包快愛不起了！！

當然各種運動裝備對運動保護都非常重要

跑步也不例外

但裝備肯定不是越多越好

只有選擇對自己有用的才是最好

否則，那就是浪費和累贅

裝爺在網上看到這樣一份路跑清單

也許你跑步真的用不上那麼多東西，

買雙說的過去的跑鞋總是必要的吧！

不說什麼旗艦款，中檔的也要個600左右吧，

當然你也可以選擇國產跑鞋，

就跑鞋這種損耗品來說，

現在有些國產跑鞋的質量真的很不弱。

然後你越跑越有追求，普通速干跑步T滿足不了你，

壓縮衣、壓縮褲得來一套吧，

這類裝備來說真的是一分價錢一分貨，

打折海淘來一套800估計是跑不了。

哦，對了！

你還會發現，手上好像缺了什麼，

有時候幾百元的手環真不夠用了，

還是來塊手錶吧，

1500+又是硬性支出了。

除了衣服、跑鞋和手錶這些跑步標配，

還有形形色色的跑步裝備等著你。

等這些都配齊之後，

恭喜你，

已經成為一名合格的裝X跑者了！

那麼都還有哪些你可能需要放血的裝備呢？

運動護具

髕骨帶：

相對護膝而言包裹範圍較小，主要固定在膝跳反射的位置（膝蓋突出骨頭的下方），減少大腿對膝蓋摩擦和承重，如果膝蓋前方有疼痛，使用髕骨帶效果較明顯；在比賽強度較大時，可以佩戴以防受傷。

肌效貼：

需要懂得一定的使用方法。分為需自己剪裁和已剪裁成型的兩種類型。相比護具而言，可選擇的效果部位更加自由。傷痛或比賽時可以使用，用完任其自行脫落即可。

營養補給

鹽丸：

30-60分鐘/一粒，因出汗量而定，如果天氣較熱，可以適當多補充一些；正常在一場全馬中補充2-3粒即可（20公里後開始補充）。

乳酸丸：

運動前一小時，按每22.5kg體重服用一顆乳酸丸，具有提高耐力，減少肌肉疲勞，加快恢復速度等功效。

能量膠：

不同品牌的重量、口味有所不一樣，正常約45分鐘左右吃一個。如果賽前補充食物不夠，可以在賽前服用，另外在賽中20公里後每隔45分鐘吃一個。如果賽中有補充其他補給，頻率可以放低。食用過程需要兌水。

配件

帽子：

部分帽子有吸汗和導汗功能，裝爺認為遮陽還是重點。

運動太陽鏡：

分為變色和不變色的款型。太陽鏡在有大太陽的情況下可改善運動心理和身體，因為在紫外線的影響下人一般會比較容易煩躁。（近視的跑友可以帶鏡片繩、眼鏡固定器、防滑套等）

防磨膏：

對於長距離跑步或容易出汗的跑友，可以在乳頭、咯吱窩、大腿內側、屁股等部位塗抹，可以起到較好的防摩擦效果。長跑還是挺重要的，不然。。。

口罩：

建議平常不要帶，除非是需要去高原參賽，可以使用戴口罩的方式來進行耗氧量訓練。跑北馬還是建議帶一個，反正裝爺去年北馬沒帶，被朋友尊稱為「城市凈化器」。

護腿/腿套：

使用率較高，功能與壓縮褲基本一致，能夠加速血液循環、加速乳酸代謝的功能。

上面這些還只是路跑清單，

文章開頭提到的一些越野裝備呢~

就更燒錢了！

我們有空再聊！

我們再說說跑步最不可缺的跑鞋，

如果5年前，讓我推薦一雙優秀的跑鞋，

無非是那幾個國際大牌，

不過如今我會告訴你，

有些國產跑鞋真的就夠了，

正式愛上跑步之後，

問問你的錢包還好嗎？

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