【活動】拱背、圓肩只是因為生活習慣不好？才沒這麼簡單！
生活中總是能看到一些人有拱背、圓肩的情況，而且還經常伴隨著背部疼痛，這可不僅僅是生活習慣不好哦，情緒的不穩定與呼吸上的不注意都可能會成為我們拱背、圓肩甚至背部疼痛的誘因，那麼如何調節呢，來聽聽老師是怎麼講的吧~
本期重點
↑
這個動作看起來很簡單，但是做對的話是非常有效的。
動作中兩邊肩膀要完全打開，不能手在背後抓住，肩膀還往前送；而且不要將頭部過度向前伸。
↑鳥王式也是一個大家常做的靈活肩膀的體式，有的伽人可能剛開始手臂沒有辦法纏繞起來，
這裡教你一個
小技巧
，可以先給自己一個大大的擁抱兩隻手努力的抓向背後肩胛骨，然後保持兩邊大臂不動，將小臂收回，就可以輕鬆的做到鳥王式了。
【如何改善後備區域疼痛】
出鏡：代琴純老師
時長：4′20″
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