艾灸先灸哪裡後灸哪裡、什麼時候艾灸最好，你都看了嗎？

養生 07-17

隨著養生熱的浪潮，很多人都開始注重養生，但到底有多少人真正知道艾灸的禁忌、適應症、艾灸的順序與最佳時間呢?其實，就像「針能殺生人，亦能起死人」一樣，艾灸同樣。

艾灸的鐵規

1)在艾灸的時候，或艾灸的整個療程，最忌諱喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，不利於疾病的治療。

2)艾灸前最好喝一杯溫水，高於體溫。艾灸後做好補充一杯熱水60度左右，稍稍有點燙嘴的。

3)一個穴位艾灸完畢，要輕輕拍打或按揉穴位及周邊位置，這叫封穴!封穴完畢後，要用衣物遮蓋住艾灸部位。

4)艾灸後如果想馬上洗手，希望你用熱水，高於體溫的，50度左右即可。除了風濕類疾病，寒性疾病，產後風疾病外，一般人可在灸後30分鐘觸碰常溫水，但是，原則上不要急於用冷水。

5)兒童、體弱者、功能減退之疾患：灸量一定要小，慢慢增加艾灸時間。

6)體壯者、感覺遲鈍者、功能亢進之疾患：適當加大灸量。

7)腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽氣欲脫，必須大炷多壯;可大可多。

8)頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過度。宜小宜少。

9)灸後調養口訣：灸後風寒須謹避，七情莫過慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最適宜。

10)大悲，大喜，大怒，這樣情緒不穩定，艾灸的效果會打折扣。艾灸時候生氣，會氣賭經絡，艾灸就不會起作用，反之會加重氣血的瘀阻。

11)如果上下前後都有配穴，應先灸陽經，後灸陰經，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，後胸腹，先頭身，後四肢，依次進行。取其從陽引陰而無亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸，如果不講次序，後灸頭面，往往有面熱、咽干、口燥的後遺症或不舒服之感覺。即便無此反應，也應當從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會遺忘。(艾灸是講究順序的，下面接著講~)

12)晚上最好不要艾灸，長期這樣的話會傷陰，畢竟晚上10點後百脈要休養，呈收斂狀態，而艾灸主生髮，所以太晚艾灸不適宜。。(艾灸的最佳時間，下面也會講~)

13)還是有很多人問，艾灸後是否可以馬上洗澡。雖然很多書上說艾灸後半小時可洗熱水澡，但我一般建議灸後2小時再洗澡，即使熱水也不要很快去洗，因為熱水有濕氣，容易進入穴道和經絡。

14)艾灸後若出現上火，可艾灸足三里、湧泉引火下行，還可以多喝溫開水，必要時停灸或隔天艾灸，減少灸量，很快這樣的癥狀就會消失。

15)有的人邊灸邊吃，這樣不好。一是不知道你吃的食物是什麼性質的?屬寒還是屬溫，如果艾灸過程中，你邊吃邊艾灸，對於胃氣也是一個挑戰。有胃腸疾病的人千萬不要這麼做。

16)雖然大家都知道艾灸時不要吹空調、電扇，但是艾灸後呢?艾灸後你的毛孔也還是打開的，不能受寒受風。你可以這樣做，開另外一個房間的空調，緩緩降低整個房屋的溫度，你在沒有空調的房間艾灸，躲避直接吹，這樣既不會太熱而且沒那麼寒涼。

17)艾灸治療幾天後，有的人會大汗淋漓，一動就出汗，怎麼辦?一般來說，多出汗是好事，在排毒。但是如果你覺得身體很虛、有氣無力的，那就要注意了，要艾灸足三里這個補氣的穴位，同時要注意休息，要養好氣血，多喝山藥紅棗小米粥比較好。嚴重的話需要中醫面診再辨證調理。

18)女性月經期到底能否艾灸?這個要根據個人體質來定。從理論上來講，月經期艾灸不會給身體帶來危害，而且經期艾灸有些時候會有很好的效果，借著經期排血量，可以幫助體內排出寒濕、瘀血等，特別適合那些痛經、經量少的女性。有些人月經量比較大，那麼此時艾灸，一般會導致經量更大，造成自己恐慌和疑慮。如果超出正常月經量，又不懂得怎樣止血，就真得會有損身體，所以超出正常月經量的女性不建議艾灸。

艾灸的順序

「藥王」的孫思邈在其著作《千金方》中清楚的記載著：艾灸應當遵循先陽後陰，先左後右，先上後下的原則。

那人體各部位又是如何分陰陽的呢?

中醫將背部、上身歸之於陽，腹部、下身歸之於陰。頭為陽、足為陰;左為陽、右為陰。所以，按照傳統的中醫理論，施行灸療的順序，一般都是：

先灸上部，後灸下部

先灸背部，後灸腹部

先灸頭身，後灸四肢

先灸左側，後灸右側

在日常保健艾灸時，按照以上方法艾灸，會起到很好的效果。當然，中醫講究辯證施治，很多病症調理的方法不是唯一的，一般是以先緩解癥狀為先，如先灸阿是穴和其他重點穴位等。

艾灸的最佳時間

據《內經·靈樞》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

按照具體時間來分便是：