三伏天，是時候給你的五臟六腑來次徹底的排毒了！

白天疲倦沒精神，經常肚子脹不消化，吃的不多但是肚子上的肥肉卻越來越多，臉上的痘痘和色斑此起彼伏……很多人都經常被這類稱不上是病但確確實實讓我們感覺各種不舒服的癥狀所折磨。

其實，這些所謂的「亞健康」癥狀，基本都是因為我們身體的毒素沒能及時清除造成的。

就像房間需要定期來個大掃除，我們的五臟六腑也需要定期做次徹底的排毒，才能保證身體各個器官無負擔地正常運行。

注意，給五臟六腑徹底排毒的最佳時機到了！就是三伏天！三伏天！

一、心臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明心臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常舌尖疼、紅點多，額頭特別容易長痘痘，失眠，心慌。

2、給心臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，中午11～13點是心經運行時間，這也是心臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給心臟排毒。

3、幫助心臟排毒的具體方法

★ 食療法：蓮子芯二十根，開水沖泡，代茶飲。

蓮子芯入心經，能發散心火。如果癥狀比較嚴重，可以再加淡竹葉6克，增強蓮子芯的心臟排毒作用。

★穴位按摩法：按揉心臟排毒要穴——內關穴。

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱和掌長肌腱之間的穴位。

按揉內關穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，如果癥狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃些保心、助排毒的食物，如蓮子、燕麥、櫻桃、大棗等。

二、肝臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明肝臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺肝區不舒服，或者西醫檢查有脂肪肝、肝硬化。乳腺增生、容易頭痛尤其是偏頭痛，痛經，臉頰容易長痘痘，感覺口苦，容易生氣鬱悶，臉上有斑。

2、幫助肝臟排毒的具體方法

★ 食療法：青皮6根，枸杞10克，開水沖泡，代茶飲。

青皮入肝經，能疏肝解郁；枸杞入肝經，能養肝滋陰。兩者配合，幫助肝臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肝臟排毒要穴——太沖穴。

太沖穴在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

按揉太沖穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，要按摩至有明顯酸脹感。如果癥狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些保肝、助排毒的食物，如檸檬、青桔、綠葉蔬菜、酸奶、三七等。

重點強調，肝臟是我們人體最大的排毒器官，而且肝要在人入睡之後才開始排毒,所以我們最好能在晚上十一點前上床睡覺，以給肝臟充足的時間來給人體清潔排毒，最晚也一定要在肝經運行的時間，也就是凌晨一點入睡。

三、脾臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明脾臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺肚子脹、消化不良，喝口水就容易長胖，體內濕氣很重，舌苔厚膩舌邊有齒痕，白天疲倦沒精神，身體時常感覺困重。

2、給脾臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，上午9～11點是脾經運行時間，這也是脾臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給脾臟排毒。

3、幫助脾臟排毒的具體方法

★ 食療法：烏梅2枚，甘草6克，開水沖泡，代茶飲。

烏梅入脾經，能滋陰排毒；甘草入脾經，能補脾排毒。兩者配合，幫助脾臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉脾臟排毒要穴——三陰交穴。

三陰交在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按揉三陰交5-10分鐘，每天按摩1-2次，要按摩至有明顯酸脹感。如果癥狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些健脾、助排毒的食物，如山藥、茯苓、小米粥等。

注意，飯後是最容易產生毒素的，因為如果脾胃不好，食物不能及時被消化或吸收，毒素垃圾就會大量積累在體內而難以排出。

所以，飯後一定要多走一走，還可以在吃完飯1小時後，再吃1個水果，幫助健脾、排毒。

四、肺臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明肺臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常嗓子疼，鼻子干甚至流鼻血。經常患呼吸道系統疾病，如咳嗽、哮喘等等。皮膚暗淡無光澤，經常感覺氣短，便秘。

2、給肺臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，上午3～5點是肺經運行時間，這也是肺臟的最佳排毒時間。但是這段時間我們應該都在睡覺，要通過食療和穴位按摩來給肺臟排毒是不現實的，但是中醫認為「肺與大腸相表裡」，只要大腸經脈運行通暢，也能幫助肺經排毒。

大腸經脈的運行時間是5-7點，所以肺臟毒素太多的人，建議能夠盡量早點起床，並通過以下的食療方法和穴位按摩來給肺臟排毒。

3、幫助肺臟排毒的具體方法

★ 食療法：百合10克，石斛3克，開水沖泡，代茶飲。

百合入肺經，能補肺潤肺；石斛入肺經，能滋陰排毒。兩者配合，幫助肺臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肺臟排毒要穴——合谷穴。

合谷穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按揉合谷穴5-10分鐘，每天按摩1-2次。這個穴位痛感比較明顯，按摩至有酸脹感即可，不用特別使勁。如果癥狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些清肺、助排毒的食物，如銀耳、杏仁、梨、山藥、蓮藕等。

五、腎臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明腎臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺腰酸腰疼，總是出現反覆的泌尿系感染，眼睛渾濁無神，容易出現黃褐斑，失眠不易入睡。

2、給腎臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，晚上5～7點是腎經運行時間，這也是腎臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給腎臟排毒。

3、幫助腎臟排毒的具體方法

★ 食療法：杜仲5克，黑枸杞6克，山藥片3片，開水沖泡，代茶飲。

杜仲入腎經，能補益肝腎、強筋壯骨；黑枸杞入腎經，能補腎益精抗衰老；山藥入腎經，滋養強壯助消化。三者配合，幫助腎臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉腎臟排毒要穴——湧泉穴。

在足底，卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。

按揉湧泉穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，按摩至有明顯酸脹感即可，不用特別使勁。如果癥狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些補腎、助排毒的食物，如冬瓜、橘子、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗等。

總之，我們的身體雖然在不停地排毒，以幫助我們清潔身體，但仍然有很多的毒素藏在我們體內的各個角落難以清理，所以，我們就需要定期來幫助身體做徹底的排毒。

三伏天，正是幫助五臟六腑排毒的最佳時機！

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