掌握這3招，讓你度過一個血糖平穩的夏天！

一到夏天，很多有喜有悲的人，喜的是沒有患病者可以暢遊吃喝玩樂，悲的是有疾病的人只能躲在房間里看人吃喝玩樂，尤其是糖友們，不過，雖然感慨自己不能跟正常人一樣隨心所欲，但在酷暑難耐的季節里，有個好處給了他們，那就是血糖在夏天裡會低一些，比較好控制，不過，如果想日後血糖平穩，還是需要做到以下幾點才能讓你度過一個血糖平穩的夏天！

一、預防感冒

患糖尿病後，糖友抵抗力變弱，而高血糖又有利於細菌和病毒的繁殖，使人體更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要當心感冒。

炎炎夏日，室內大多使用空調，室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其是開著空調睡覺更易著涼。

因此，糖尿病患者不宜長期呆在空調房間里。開空調後，室內外溫差不宜過大，同時應注意經常開窗通風。

二、預防腹瀉

糖尿病患者時刻伴隨著高血糖的發生，抑制了白細胞吞噬細菌的能力。對常人來說，消化道有少量細菌不一定會致病，然而對糖尿病患者來說，就有可能引發胃腸疾病。

糖友要注意夏季飲食衛生，特別是要安全使用冰箱。通常，冰箱的冷藏溫度為4℃，而引起腹瀉最常見的痢疾桿菌為耐寒菌，在低溫下可存在3個月。

在夏季，糖友決不可掉以輕心，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱後才能食用，以保證安全。否則，會引發急性胃腸炎或稱「冰箱腹瀉症」，從而誘發酮症酸中毒，對疾病的康復不利。

三、適當補水

夏季高溫環境，出汗多，血液濃縮，會造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會覺得口乾難耐，此時不應限制飲水，要多喝水，以補充體內水分之不足。另外，想要更加有效果的控制好血糖，可以自己動手做杯降糖茶。

自製降糖茶——青錢柳玉麥茶

材料：青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須

做法，將以上的材料清洗乾淨，放入砂鍋中進行熬制，約30-45分鐘左右即可開鍋飲用。

作用：提高免疫力，降糖，抑制血糖上升

每天泡一杯代茶飲，提高免疫力和激活胰腺，預防糖尿病，有利於改善糖尿病！

四、堅持運動

夏季氣候炎熱，糖友往往會放鬆運動治療，運動不足必然會導致血糖升高。夏季，糖友可選擇游泳或餐後快走40分鐘，步行是最安全、簡便的運動，也是最容易堅持下來的。

結束語：

以上就是夏天控制血糖的好技巧，另外，夏季也勿忘護足，因為人體的腳汗較多，穿上較硬的鞋子會摩擦，容易發生足部潰破，所以一定要呵護好這方面，以免導致糖尿病足！

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