側板式屈膝—成功為你減掉小肚腩的新方法！
在炎熱的夏季中，愛美的妹子們為了展現自己曼妙的身姿，在穿衣打扮時總是選擇露臍裝，但是每當看到自己的小肚腩就懊惱。今天，為大家介紹的側板式屈膝這種健身新方法，就可以為你成功減掉難看的小肚腩喲！
想要成功的做好側板式屈膝，就需要掌握必要的要領和技巧。下面，就為大家來介紹一下側板式屈膝的步驟吧。
第一步的預備動作，你需要將整個身體側卧在墊子上，手臂呈90度彎曲狀，以用來支撐整個身體；然後，將頭部、背部一直延伸到腳部是一條直線的狀態。第二步，在整個身體保持是一條直線的基礎上，慢慢將身體向上抬，以手臂的力量作為支撐，整個動作大約保持10到30秒。另外，值得注意的是初學者可以保持10秒左右。
最後一步就是最重要的屈膝了，在保持整個身體是直線的基礎上，使整個腹肌處於收縮狀態，用一隻手以稍稍彎曲的方式放於你的後腦勺處，另一隻手以放鬆的方式自然放下，整個身體和地面成15度夾角；然後，來回拉伸膝蓋，使膝蓋可以碰觸到手臂肘，腳始終要保持一條直線，可多次重複做幾次，堅持5到10分鐘左右。
想要擁有曼妙的身姿，只有堅持不懈的健身、鍛煉，用揮灑的汗水換時尚的裝扮。所以，愛美的妹子們，為了你們衣櫃中靚麗的衣服，別人眼中的女神，行動起來吧，減掉惱人的小肚腩，綻放最耀眼的自己吧！
（編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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