测下你俯卧撑能力？
你知道自己的俯卧撑能力有多大吗？很多男性喜欢俯卧撑，因为这不仅能够锻炼臂力，也能锻炼胸肌，但是需要了解俯卧撑的标准动作，才能让我们的身体得到很好的锻炼，不论男人还是女人都要注意哦。
俯卧撑主要锻炼到胸肌，而肱二头肌，肱三头肌，三角肌会配合少量发力，但是很多新手在锻炼初期并不清楚俯卧撑如何控制胸肌发力。
挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线，手臂自然伸直垂直于地面，双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧。手肘内收，保持上臂与身体躯干的夹角在60°以内。
发力时，注意力要集中在胸部，学会控制胸肌的发力。不要紧绷手臂，颈部肌肉。
标准俯卧撑示范：
俯卧撑是个很好的健身动作，刚开始练胸肌，用这个动作就对了，根据自身能力来调整难度，俯卧撑有很多变式动作，各种动作搭配也能更完善系统的练胸。
以上为大家介绍了俯卧撑的相关常识，男人女人都可以做俯卧撑，为了能够更好的锻炼身体，锻炼身体的完美线条，一定要坚持锻炼，坚持正确的方法锻炼，才能对我们的身体更好。
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