注意：跳河都嫌水燙的三伏天，防中暑＝救命！

從12號入伏以來，天氣越來越熱，全國各地就開啟了「火爐」模式，多地出現40℃以上的高溫。每次出門都像奔赴火焰山。

也不用比南方熱還是北方熱了，大家一起看看這張圖感受下：什麼叫做熱到發紫！

當溫度超過32℃、濕度超過70%時，就需要預防中暑了。百度百科的中暑詞條顯示：

中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統癥狀為特徵。核心體溫達41℃是預後嚴重不良的指征，體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。

躲進空調房 ≠ 萬事大吉

在很多人的印象里，天氣太熱時，就應該窩在家裡。然而調查顯示，半數中暑發生在室內。

空氣不流通易中暑

室內相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發，不利於身體散熱，在室內更容易中暑。

空調溫度低也會中暑

空調為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低於26℃的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，出門時更容易中暑。

突然走出空調房，置身於炎熱的戶外，可能會出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、噁心、嘔吐等中暑癥狀。

從炎熱的戶外回到清涼的室內，也有可能出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑的表現。

最容易中暑的六類人

一、不愛喝水的人

汗如雨下的三伏天，必須補充足夠的水分。

需要提醒的是，喝冷飲並不能防止中暑，還會使體內溫度驟降，暑熱積聚在體內無法散發，使中暑的幾率更高。

因此健康的夏季飲品推薦：涼白開。

二、出汗太少的人

先天汗腺不發達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

三、睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利於散熱。

所以夏天要少刷手機，多陪孩子和家人，家庭健康雙豐收。

四、體型肥胖的人

都說胖子怕熱，這是因為肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。

胖已經很讓人傷心了，還要感受更多的熱量，傷不起！

五、劇烈運動的人

這個很好理解，熱天運動，要命哦！

此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

健身咖們，肌肉雖美，當心中暑。

六、身體虛弱的人

身體虛弱的人抵抗力比較差，會更容易中暑。

比如感冒流涕會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

中暑了怎麼辦

輕度中暑

高溫時，出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經中暑。

此時必須脫去多餘的或者緊身的衣服，停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。

重度中暑

如果患者有反應並且沒有噁心嘔吐，給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

但是體溫居高不下的話（＞38°），就要趕快送去醫院就診。千萬不要以為中暑是小事。

體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。

八招防中暑

1、中午前後盡量減少戶外活動。

2、避免暴晒，白天出門最好打傘、戴帽子。

3、多喝水，少喝飲料，特別是冰飲料。

4、避免過度勞累，保證充足睡眠。

5、室內要有良好的通風。

6、隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。

7、積極治療各種原發病，增加抵抗力，減少中暑誘發因素。

8、多吃含鉀高的食物，香蕉、綠豆、西瓜等。

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