哺乳期該如何忌口？關鍵在於不要盲目聽信傳言

一般來說，為了保證胎兒發育正常，孕媽媽都會對自己吃的東西嚴格把控，這一點大家都認同。但是，生了寶寶之後，很多媽媽就迷茫了：這個時候還要忌口嗎？畢竟要哺乳呀。

確實，哺乳期要迴避某些食物，比如薄荷、酒精等影響乳汁分泌的飲食，辣椒等刺激性食物，花生等可能引起過敏的食物等，但顧鋒教授助理也要提醒，該不該忌口不能單純聽別人怎麼說，而是要取決於寶寶的情況。

至於以下四種傳說中的忌口，媽媽們結合自身情況參考一下就好了，沒必要盲目相信：

1、不能喝咖啡？

只要加以控制，哺乳媽媽還是可以喝咖啡的。所謂的咖啡會通過母乳影響寶寶，是建立在將咖啡當水喝這個基礎上的。有研究表明，即便是嬰幼兒，也有能力將少量咖啡因代謝出體外，不會有不良反應。

當然了，每個寶寶不一樣，如果媽媽有喝咖啡的習慣，寶寶在喝奶後又會出現不適反應，就應盡量避免飲用。另外，早產兒代謝較慢，如要母乳餵養，媽媽就最好不要喝咖啡。

2、不能喝酒？

經常喝酒肯定是會傷害身體的，但偶爾少喝並沒有問題。一般來說，哺乳期女性飲酒量公式為：體重（公斤）乘以0.5g。在飲酒之後，媽媽應等待至少2小時再給寶寶餵奶，以免有酒精殘留。

3、不能吃蔬菜水果？

這個說法的觀點是，坐月子的時候吃果蔬再餵奶會使寶寶腹瀉。如果說上面兩種還算有道理，這一點則純屬無稽之談了。不少媽媽照做了，結果就是便秘、痔瘡，慘不堪言。

所謂的哺乳期均衡飲食，保證營養，最關鍵的一點就是多吃蔬菜水果，以滿足身體對維生素和纖維素的需要。而所謂的寶寶腹瀉，實際上是未滿月寶寶的正常生理現象，與媽媽的飲食關係並不大。

4、這幾種食物會減少乳汁分泌？

傳說山楂、西瓜、柿子、苦瓜都有回奶的作用，只要吃了就會影響乳汁分泌，然而多數情況下這只是巧合而已。

在哺乳期，如果無法掌握泌乳時機，或餵養方法不正確，就會出現奶水不足的情況。此時，如果媽媽恰巧吃了上述食物，就會認為與之有關。然而，目前並沒有證據表明，二者真的有關聯，更多的媽媽在食用之後奶水依然充足，不信的話自己試試就明白了。

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