夏天做好三件事，健康一整夏！還不趕快試試？

當今正值夏季，很多人一離開空調風扇就會大呼受不了。然而在古代，由於科技不發達，古人並沒有空調風扇可吹。所幸的是他們有這幾條養生之道。

一、夏季養生要先調神

夏季，是一年四季中陽氣最重的一個季節。因此，在這個季節，人們的情緒常常會不穩定。但是俗話也有說，心靜自然涼。這時我們就很有必要調節自己的精神狀態，控制好自己的情緒，盡量讓自己的心情一直保持著愉悅、平和。不可喜怒無常，以免自己的心躁動。做到心靜自然涼，也能達到養生的目的。

二、夏季養生必定要養心

按照我國陰陽五行學家的說法，夏季與人的心臟一樣，都是屬火的。因此想要夏天不那麼熱，首先就要讓心涼快，這就需要我們通過飲食來養心了。

依照中醫的看法，通過食用褐色或者是味苦的食物能有很好的養心的效果。例如蓮子、百合，都能起到安定心神的作用。

夏季炎陽似火，很容易讓人有煩躁的情緒。此時，我們要秉持著清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕的原則，選擇一些具有滋補潤肺功效的食材，比如鴨肉、薏仁、山藥。除此之外，還可以選擇煮綠豆粥、八寶粥等具有清熱去火功效的粥來食用。

水果（檸檬、甘蔗等等）、穀物澱粉類食物（燕麥、小米、紅薯等等）、豆類及其豆製品（紅豆、綠豆、豆腐等等）還有蔬菜（苦瓜、冬瓜等等）這些都是夏季養生的好食材。需要注意的是，苦味食品（苦瓜、啤酒等）雖有清熱去火的功效，但也要因人而異，脾胃虛弱的人不可多吃。

夏季養生主要以食補為主，多吃三低一高（低脂、低糖、低鹽、高維生素含量）的清淡是食品。

三、夏季養生要以熱克熱

夏季的高溫天氣接近人的正常體溫，而人體的散熱方式以流汗蒸發為主。因此，以熱克熱是夏季養生的重要方法。

1、多喝溫熱的水補充水分

夏季暑期熏蒸，人們一離開空調、風扇很快就會大汗淋漓，但按照中醫「汗血同源」的說法，出汗太多不僅損耗陽氣傷身體，還會導致人體內的鉀離子嚴重流失，最終疲乏無力。

在這個時候，我們就需要多喝溫熱的水來補充水分了，溫熱的水能起到促進人的新陳代謝、調節體溫的作用，以達到養生的目的。但不可貪一時之快喝冷飲。

2、用熱水擦洗

出汗後，很多人會貪一時之快去洗冷水澡，這是不正確的。人在出汗後去洗冷水澡，容易堵塞汗孔長痱子。用熱水洗澡或用熱毛巾擦汗能擴張 毛細血管，有助於人體機能排熱。

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