減肥不成功可能是因為你犯了這4個錯誤，看看你有沒有

很多減肥者都覺得減肥好難，為什麼我一直在減肥就是瘦不下來呢？那你想想是不是有很多的壞習慣，表面上是在減肥可實際上根本就徒勞無功的，想要減肥成功還是趕緊戒掉這些壞習慣吧！

1、總是穿寬鬆的衣服

很多人也喜歡穿比較寬鬆的衣服，看上去休閑，也挺舒服的，寬鬆的衣服剛好也掩蓋了肥胖，讓自己覺得並沒有那麼肥呀，可千萬不要抱著「眼不見為凈」的原則，這樣只會讓你越來越胖的，同時也堅持不了減肥。

2、只做有養運動

堅持有養運動對減肥是非常好的，對身體也好，但如果想好減肥效果好的話，就只是做有養運動那是遠遠不夠的，要有氧運動與無氧相結合這才能練出更好的身材曲線，更有利於減肥，促進新陳代謝，在有氧運動之餘，給自己給自己增加點力量訓練吧！

3、只吃低脂食物

低脂食物只能降低少許的卡路里而已，吃得太多的話他們將脂肪換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，飢餓感增強，然後就會更加一個人食慾沒有達到減肥的效果。

4、太依賴水果

多吃水果是好的，但是有些人為了減肥把水果當作正餐，這樣多少都會對身體不太好，而且有部分水果的糖分是比較高的，吃多了反而更加容易胖，所以要會選擇水果，晚餐盡量不要只拿水果代替，可以少吃點晚餐都好。

那麼怎麼樣減肥最有效果呢？

多跑步，晨跑或者夜跑都好都有很好的瘦身效果，關鍵是要堅持，而且不用擔心跑步會使腿粗，只要注意運動後的拉伸就可以了，空中騎自行車的動作有很好的瘦腿效果，平板支撐看起來是一項很簡單的運動，也是一個瘦全身的運動，要堅持下來還是比較辛苦的，但是效果是很不錯的。

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