燕麥酸奶減肥法啊一周瘦5斤不是夢

愛美的MM們想要減肥，當然少不了酸奶，但是酸奶要怎麼吃才能達到最好的減肥效果呢？下面小編推薦給大家一個減肥的麥片酸奶減肥食譜，效果不是一般的好。

1、膳食纖維豐富

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，促進腸道蠕動。

而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維--β-葡聚糖，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感，所以無論是減肥還是三高人群都很適合吃。

2、蛋白質含量高

其實主食也含有不少的蛋白質，只是這些蛋白質並不是優質蛋白，但也是蛋白質的來源之一，100g燕麥就有15g蛋白質，是普通大米的一倍多哦。

3、不可忽視的維生素和礦物質

燕麥作為粗糧的一種，比日常吃的米面饅頭含有更豐富的維生素礦物質，好處就不細說了 ~

燕麥減肥方法推薦

1：燕麥酸奶減肥

材料：燕麥1碗，酸奶200ml。

做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。

功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麥酸奶減肥

材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。

3：蔬菜燕麥減肥

材料：新鮮蔬菜(根據自己口味選)，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：蔬菜洗乾淨切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。

4：零食燕麥酸奶減肥

材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。

做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。

功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的慾望，更有效幫助減肥。

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