瑜伽6式，氣質中的不一樣境界！

現代的女性把追求優雅的氣質作為一種境界。一個優雅而氣質十足的美麗女人，總是像磁石一樣吸引著他人，並為自己的幸福人生增添魅力。

做一個優雅女人，就必須從自己的氣質開始入手，真正學會從氣質上包裝自己，讓自己的個性產生迷人的魅力。今天小編給大家準備了一套健身瑜伽動作，可助你調整姿勢，輕鬆練出優雅氣質。

1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。

2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。

3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。

7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

七個動作每天堅持，好氣質手到擒來。

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