減肥那些事兒

2017.7.17

今天，不知道晴還是陰，還沒出門，拉上窗帘，外面的世界就和我隔絕了。

剛醒，還在床上，就想寫點東西。

那就聊聊減肥吧。

減肥現在是全世界都關注的話題。

現在我們不以肥胖為美，所以每個人都想讓自己苗條一點，纖細一點，這樣顯的好看。

但為什麼我們現在有那麼多人普遍肥胖？

因為糧食過甚。

時代不同，以前窮怕了，餓死了那麼多人，所以在我們的基因里，就有一種看到食物就想搶著吃的錯覺。

那減肥怎麼減？

一、決心

二、小目標

三、堅持

首先第一個，沒有決心，幹不成很多事，我們不說任何事，因為有些事太簡單，不需要決心也能輕鬆干成。

但減肥不一樣。

我們既然把它當成了一個問題去看待，就說明這個問題需要我們付出一定的意志努力。

它沒有那麼簡單， 所以，解決它，需要我們拿出一定的決心。

比如不達目的，誓不罷休。

很多人為什麼容易半途而廢，就是因為決心不夠。心裡想著自己瘦下來後怎麼漂亮怎麼帥，但是一行動，完了，不是各種累就是這種忙。

借口一大堆，說明你還不是真的想減肥。

很多時候，我們不僅能欺騙別人，甚至我們連自己都容易被自己騙。

你說你已經準備好要減20斤了，再大的困難都阻攔不了你減肥的激情，聽著像是熱血沸騰，感覺分分都要瘦的樣子，真的事實上，有幾個人做到如此大的決心呢。

一萬個人裡面，有一個就不錯了。

所以，減肥要靠決心，要靠你是否是真的想瘦下來，而不是嘴上說說就行。也並不是你心裡接受了就可以，因為我們自己都會被自己誤導。

所以，減肥真的不容易，如果都像每個人想當然似的，那不是每個人都能瘦下來了？

好，第二個，小目標。

很多人一想到減肥，立馬心裡想著瘦下10斤，20斤的樣子。但過一段時間後，你再去看他到底瘦了多少？

本來200斤的胖子，減著減著還減到了220斤。

很多人都會遇到同樣的經歷，給自己定一個非常誘人的目標，然後越減越肥。

減肥到底該如此樹立正確合適的目標？

我自己的經歷告訴我，減肥一開始，千萬不要想著一下子就瘦十幾二十斤，那不現實。

你心裡千萬別想著瘦很多，而是想著自己能不能先瘦個一斤，讓自己先體會一樣，原來減肥是一種這樣的感覺。

0到1永遠比1到100要難。

所以，先跨出第一步是非常重要的。

當你看著自己已經成功減了1斤，那麼再減1斤也是水到渠成的事情。一斤一斤的減，兩斤兩斤的慢慢向前挪動，你會發現，自己減的非常踏實。

最重要的，你是實實在在看見了自己在行動。有些人一心想減10斤的人，他是行動不了的。因為目標雖然誘惑，但苦於困難和壓力，所以以至於無法開始。

所以，當我們減肥時，目標要定的足夠小，別擔心目標小，導致最後的效果不足夠明顯。我們的真正的目的是長期持續，最後往往就能超出我們的預期。這就需要我們最後一個內容——堅持。

說到第三個堅持，估計很多人下意識都會唉聲嘆氣。

不是我們不努力，確實現實太殘酷，我們想自己從小到大，多少努力就敗在了堅持的石榴裙下。

我們每個人都有一個共同的認識，那就是堅持比什麼都重要。

我沒跑過馬拉松，但所有能跑完馬拉松的人都說，最後就靠堅持。

不是說你體質好，你有運動細胞，所以你就該跑完全程馬拉松，而是所有人在最後時刻靠的都是堅持。

每個人減肥都會有這樣的經歷，就是中途會反彈。

我自己減肥時，中間反彈的最厲害的時候，反而增了兩三公斤，特別痛苦，好比我前面一段時間的努力白費。所以如果想減肥成功，必須要堅定自己的信念，說不吃就不吃。

我自己有幾個晚上，真的是餓的不行了，這裡說餓，不是說身體真的需要能量，而是由於以往吃的都很多，你突然開始少吃，身體會不適應，並不是吃的少，你就餓的走不動。

我們的感覺是最會欺騙人的。

所以我就喝水，把自己的肚子喝撐了，讓大腦絕了想繼續進食的念頭。

我就是靠著一個又一個外招，硬生生的撐過那段時間。說到底，還是為了更好的讓自己堅持。

堅持不一定都是痛苦的，只要你能把握住大方向，過程可以隨意轉換，只要動動腦筋，把堅持當成一種娛樂，減肥也會變的得心應手。

減肥，是一件沒那麼簡單的事，透過減肥，還能讓自己了解自己，知道自己的極限和潛能在哪裡，甚至通過減肥這件事，你發現了一個前所未知的自己。

躺在床上絮絮叨叨的嘮叨完。

起床，洗漱，吃早飯，圖書館走起。

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