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為什麼跑步？

★身體回報：心臟更強壯，輸送更好能量，心血管功能增強，肺功能增強，保持血壓，降低膽固醇等

★內啡肽：觸發最強大的積極態度激素釋放，進入整個身體的幾十億受體

★活力：以正確的節奏跑步時，能量等級在跑步過程中會提升並持續數小時

★體內各系統協作良好：如果有規律地鍛煉，管理能量、身體活動、身體修復和壓力的直覺迴路就會進入平衡狀態

★有氧跑（沒有氣喘吁吁）會刺激能量迴路進入更好的平衡，包括感受飢餓的迴路，從而減少脂肪堆積

★積極態度的調整：即使小跑一段，也能使人對自己和生活的感覺比跑之前更好，這種感覺能夠持續數小時

在最有挫敗感的日子裡，沒有什麼可以像跑步一樣使人真正感受到活力。確實有些時候，人很難離開床或沙發，而且確實總有一個熱身階段，在這個階段的感覺不像熱身之後那麼好。但是，通過自由地運用步行間歇，並在開始階段放緩腳步，你會發現身體「熱了起來」，開始適應腳步和心臟的節奏。

在跑動過程中，肌肉會幫助血液在周身加速流動。神經系統活躍起來，積極的信號在幾分鐘之內就傳遍神經系統的幾十億個細胞。你的身體開始蘇醒，然後感覺越來越好，而在最好的日子裡，你會感覺到真正的活力。

沒人曾完整記錄跑步時在人體內部發生過的全部積極的事情。我們知道，心臟會泵出更多血液送到關鍵部位，把實現人生改善所需要的材料分發出去。心臟運動加強，會把更多血液從施加影響的位置牽引出來，將血液循環回心臟和肺部，輸送更多血氧。

跑步時，內啡肽及其他產生積極態度的激素顯著增加。它們進入受體之後, 直覺信號會告訴我們。感覺好了，事情也會變得更好。當我們以正確的節奏奔跑時，我們的整個機體都在「歡笑」。

跑步會調動潛意識，即大腦額葉。同時也建立起解決問題、獲取資源所需的直覺連接。

跑步節奏正確時，一整天都會有跑步之後的遞延效果持續發揮作用。

那麼，現在就穿上跑鞋，開始運動吧！

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