6個瑜伽動作：只練2周讓你輕鬆擺脫大肚腩，穿上「女神」的S碼

真的是覺得人們變懶了，

每天呢是能躺著，絕不坐著，

能坐著絕不站著！

所以上班的時候，坐著坐著就變成了大肚婆！

這是個什麼情況？

我的S型曲線，扭曲了

寶寶心裡苦啊

啊啊啊啊啊啊啊

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已經是夏天了，

每天小編都會苦口婆心地

擔心你們馬上要露出的大肚子，

所以，今天還是一樣，

讓你們趕緊穿上S碼！

女人的分水嶺在35歲，35歲由於生活習慣定型以及家庭工作的壓力，從肚子開始身體逐漸發胖，一個圍在腰間的「游泳圈」會形成了。

如果不加以控制，到了50歲，這個「圈」就變成了一個「大肚子」，這樣的體態使我們明顯要比同齡人顯老。

那麼，游泳圈要怎麼減呢？

一是：運動不足，吃飯快

由於工作或者其他原因，長時間不走動，再加上每餐吃的過飽過快，熱量無法徹底消耗。

1、按時吃飯，晚上不要吃口味重、油膩的宵夜。

2、降低進食速度，不要等到吃完了才感覺到撐。

3、·吃完飯不要坐著，稍微站5分鐘左右。

二是：久坐不動，體寒型

坐姿不正確或長時間坐著，血液和淋巴無法循環，造成水腫。同時還易引發體寒，為避免內臟受冷，身體會自主囤積脂肪。

1、每晚熱水洗腳，讓體內溫暖起來，加快循環。

·2、不要長時間一種坐姿。坐時間長了站起來動一動。

·3、晚上睡覺之前，按摩大腿根部和下腹部，促進循環。

三是：骨盆外協，體態差

弓背的時候，下腹部放鬆，臀部下垂。全身體重偏移。骨盆外協，肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

1、骨盆外協，體態差

2、弓背的時候，下腹部放鬆，臀部下垂。全身體重偏移。骨盆外協，肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

下面一起做，擺脫肉肉

步驟一：先佔直，胳膊往前伸，然後保持上身不懂，下半身往下蹲，保持10秒再後再站起來。重複此動作5次。

步驟二：雙腿跪在雙腳上，把雙手向後伸，撐地，然後保持腹部用力向後躺，接近地面，雙手放於身體兩邊，如果兩條腿太難了，可以試著做單腿，記得換到另一側。

步驟三：把腿盤上，右腳放在左腳上面，讓腳丫盡量靠近屁股，然後慢慢將上半身前傾。

步驟四：保持仰卧姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外綳直，兩腿先張開再閉攏，重複次動作20次，腳尖綳直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。

步驟六：兩腿開至最大限度，腳尖向上綳直，兩手向前伸直放在身體前側，深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢，重複此動作20次。

步驟七：保持仰卧姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外綳直，兩腿先張開再閉攏，重複次動作20次，腳尖綳直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。

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