三伏天坐月子不要怕，做到七要三不要，也能讓你美美噠度過月子期

最新 07-18

一年一度的三伏天又來了，這可愁壞了在夏天生寶寶的新媽咪。三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。然而炎熱的三伏天，難熬的不僅是高溫下的勞動者們，而對於三伏天里坐月子的新媽媽來說，也不是件輕鬆的事。別人開始肆無忌憚的吹空調，吃冷飲，去游泳的時候，她們卻只能在家裡經歷為期一個月的煎熬，那麼對於這件「麻煩事」，新媽媽們要怎麼對待呢？下面來說說該如何清爽坐月子呢。

老人們常常會說「你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就知道厲害了」，這讓很多新媽媽不敢不從，生怕落下什麼「月子病」。

月子期間，新媽媽會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、吹空調，不能吃生冷食物，不能下床運動，即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導致產婦身體不適。

現在提倡科學合理地坐月子，畢竟生活條件在不斷地改善，人們對「坐月子」的認知也要不斷提高。還好，很多人意識到了傳統月子的弊端，堅持科學「坐月子」，既能保證自身舒服，還不得月子病。坐月子」不必按照傳統來！

嚴格遵守以下幾點

一要注意；個人衛生

產婦由於出汗多，應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。自然分娩的產婦如果沒有刀口，產後稍微恢復體力就可以洗澡。剖宮產的產婦受傷口影響，需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡；包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴，洗澡後要將頭髮擦乾，注意保暖

二；預防中暑

在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗。高溫時候，新媽媽不用頭裹毛巾，但需要穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣，如果外界氣溫比較合適，還要注意勤開窗通風，以免居住環境太熱，使得新媽媽體內的餘熱不能及時散發，從而引發噁心、嘔吐等中暑癥狀。在夏季這種天氣比較炎熱的季節坐月子的話，媽媽可以開空調，使室溫保持在26~28℃左右，但不要讓空調對著產婦直吹，也不要把溫度調得太低。如果擔心受涼，可以穿上寬鬆、吸汗、輕薄的長褲長褂。

三要：均衡營養，葷素搭配，少食多餐。

1、從清淡歸於正常

從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

2、適當飲用紅糖水。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

四；.儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。產後整日卧床不活動，不僅會使產婦食慾減退、生殖器官恢復緩慢、四肢無力、睡眠差、精神不好，而且還會影響到產婦身體的健康和嬰兒的餵養，甚至可能引起子宮內膜炎等疾病。相反，也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形，不但可以增強腹肌收縮力，促進子宮復原、傷口癒合、惡露排出，還可促進全身血液循環，有利於胃腸蠕動，保持大小便暢通。一般來講，坐月子期間可以做以下活動：

1．多翻身。由於分娩時產婦體力消耗較大，因此在產後1—2天內應卧床靜養，以消除分娩帶來的疲勞。但應該多翻身，以防止子宮偏向一側或後傾。勤翻身，有利於惡露的排盡。

2．早下床，多走動。如果產婦無嚴重的軀體疾病，會陰部無裂傷，產時的疲勞也已經消除，那麼，產後12小時以後便可坐起來吃飯、喝水，24小時便可以站起來為嬰兒換尿布，兩天以後就可以起床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天起就可以在室內來回走動兩、三次，每次半小時左右，以後逐漸增加活動的次數和時間，半個月後便可做些輕便的家務。

五要；保證好睡眠

月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

六要；注意腹部保養

產後胎兒娩出，母體器官需要一段時間的護理才會回復到產前的狀態。產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。儘早使用收腹套裝能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復。但是，必須得使用專業的。要選擇材質好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

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七要。產後42天一定要複查

產後42天是媽媽產後的一個重要檢查時間，媽媽在分娩後，身體自然會發生不少的變化，不管是體內激素還是身體體質等，都需要一段時間來恢復到孕前狀態，這種生理變化約需42天才能完成。而產後檢查，就是為了了解各位媽媽的身體恢復狀況，看看是否有異常情況。

嚴格禁忌幾大要點

一不要；月子里不要哭

准媽媽最好控制下自己的情緒,其實你也應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以後他的性格也會不堅強，寶媽月子里最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，才會保證充足的奶水。但是，很多產婦在月子里容易情緒不穩定，現在患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。

胡蘿蔔保護眼睛，產婦可以吃。也可以眺望窗外，看些綠色的植物來緩解產後媽媽的眼睛疼痛。哭過可用熱水敷一下眼睛，按摩一下眼部周圍，緩解眼部疲勞。

二不要過早同房。