習書作畫在藝術美韻的享受之中，修身養性，健體益壽

中國書畫文化，具有濃郁醇厚的民族特色，既是藝術的一種表現形式，也是養生益壽的一種有效手段。習書作畫，可通過自己動手練字或作畫，融學習、健身及藝術欣賞於一體；書畫欣賞，可使自己在藝術美韻的享受之中，修身養性，健體益壽。

首先，書畫活動具有理氣血，通經脈的作用。習書作畫要有正確的姿勢：頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，這樣才能提全身之力。正如陸遊所謂，「一笑玩筆硯，病體為之輕」。同時，寫字作畫必須精力集中，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，從而調動全身的氣和力。這樣，很自然地通融全身血氣，五臟和諧，百脈疏通，使體內各部分功能得到調整，大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝，強身健體。

其次，書畫活動具有寧神靜心，使心理達到平衡的作用。正如歐陽詢所言：「瑩神靜虛．端己正容，秉筆思生，臨池志逸」。其本質在於追求意、氣、神。其中，講意境，要求靜息凝神，精神專註，雜念全消，一意於構思之中；講氣勢，是要求全神貫注，氣運於筆端，令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成；講神態，是指意境、氣勢的集中表現。因此，在習書作畫的過程中，須用意念控制手中之筆，「用心不雜，乃是入神要路」，絕慮凝神，志趣高雅，便能以「靜」制「動」。這樣，使人消除緊張變得遇事沉著。

最後，書畫欣賞，作為一種高雅的審美活動，可以引起欣賞者的想像，從而有效調節人體的神經系統，分泌有益健康的激素酶和乙酞膽鹼，增強機體免疫力，抵禦疾病。此外，欣賞書畫作品，還能夠增加人的情趣，陶冶情操，令人靜思凝神，心氣內斂，從而排除不良因素干擾，大益身心。

此外，雖然書畫活動可以通脈理氣，修身養性，但有些事項仍需引起注意：

(1)飯後不宜馬上習書作畫。否則，會因伏案而使食物壅滯胃腸，不利於食物消化吸收。

(2)習書作畫是「功到自然成」的過程，不可操之過急，要持之以恆，堅持經常練習。

(3)勞累之時或病後體虛，不必強打精神，本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負擔，不易恢復。

(4)大怒、驚恐或心情不舒，不宜立刻寫字作畫，氣機不暢，心情難靜，不僅寫出好字、繪出好畫，也會損傷身體，危害健康。

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