夏季晚上睡不好補肝脾，影響女人睡眠的5樣東西

影響女人睡眠的5樣東西

1、摘掉首飾。

戴戒指、手錶睡覺，起床時手指會腫脹，雖然癥狀很快就會消失，但還是會影響血液循環。還有人習慣戴著項鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

這些珠玉木石伴你入眠

說完不能帶著入睡的珠寶，我們也來說一說能夠改善失眠狀況的寶貝。把他們放到枕邊，就能安心入眠。

琥珀

琥珀為木精，含有的琥珀酸，是一種極好的消炎鎮痛的成分。琥珀蜜蠟能夠有效安撫精神上的焦慮和身體上的不適，適合相伴入眠。

珍珠

古代世家，有睡前服用珍珠粉末之秘方，起到安眠益壽的效果。而許多治療睡眠的中藥方里，也會出現珍珠的身影。不過，將珍珠放在枕邊，對珍珠的傷害不小，此法請斟酌。

2、摘掉隱形眼鏡。

眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裡的「外來物」，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良。

夏季護眼

方法一，護眼重點在於保持日常保健的展開，可以通過飲食來解決視力的問題，進行食補，食療養眼，可以補充維生素B，維生素B是視覺神經的重要營養來源之一。五穀雜糧中含有較多維生素。

方法二，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適。這是因為我們平時在使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。

方法三，適當的進行視線轉移動作。長期伏案工作眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養和調節，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內障。

3、摘掉胸罩。

戴著胸罩睡覺，不利於血液循環。調查發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。

預防乳腺癌

注意保暖，少吃冷飲，不要長期在空調環境下生活和工作。

少量進食溫補品，多吃富含維生素、礦物質的胡蘿蔔和甘薯等。

適當參加戶外活動。

注意自我調節心情，保持豁達、寬容、樂觀的心態。

4、拿開手機。

手機輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，用手機當鬧鈴，還會將人強行叫醒，不利身體健康 。

5、卸掉妝容。

如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，久而久之還會損傷皮膚 ，加速皮膚衰老。

護膚貼士

注重清潔

夏天要注重清潔，尤其是油性皮膚的人洗臉更要認真，先將毛巾在溫水中浸濕後，熱敷一下面部，然後擠出洗面奶在手心，加少量清水後雙手摩擦至起泡沫，再用泡沫徹底清洗面部，最後用清水沖洗乾淨，每天早晚各一次，這樣1～2周後面部的油脂便可明顯減少。

肌膚補水

大量的出汗讓身體流失了不少的水分，皮膚也容易變得乾燥，所以面部補水十分重要。一方面需要為身體補水，每日最少要喝足2000～3000ml，同時可結合局部補水，在皮膚感到乾燥時及時使用補水噴霧、保濕乳，並在睡前使用補水面膜滋養皮膚。

夏季晚上睡不好補肝脾

一、入睡困難，順順肝氣

需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和，學會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。

二、睡不踏實，調調脾胃

有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，並且醒來後再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關。

中醫穴位助睡眠

經外奇穴：

【定位】風池與翳風連線中點。

【解剖】胸鎖乳突肌和頭夾肌中;有枕動、靜脈，布有耳大神經和枕小神經。

【主治】失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。

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