治好日常生活「拖延症」的幾個辦法

在日常生活中，很多人都會遇到這樣的情形，眼看著某項工作的最後完工期限臨近，可自己卻依然沒有進入「任務狀態」，將時間耗費在各種亂七八糟的「閑事」上。這種現象，在心理學上稱為拖延心理，怎麼改掉「拖拖拉拉」的習慣，我給各位朋友分享幾個方法。

1、將工作、學習分成若干「段落」。你不妨將必須完成的工作或學習切割成幾個小段落，每次只完成其中的一部分，如此這項工作或學習就會變得簡單。

2、改變工作、學習環境。一是你工作、學習的環境，例如辦公桌；二是心境，把心境調整到工作或學習狀態。

3、制定詳細時間表。讓你完成的某項工作都有一個最後期限，給自己完成此項工作設定一個期限，以免是你產生緊迫感。

4、不要給自己的拖延找借口。這點很重要！給你布置的工作沒有按時完成，沒有任何理由找借口，而是問問自己我為何拖延了？

5、與能夠激發行動慾望的人待在一起。想想，在家人、朋友或同事中，誰能使你工作熱情倍增，與他們探討不拖拉工作的經驗。

6、交一個摯友。如果能找到一個知己，你的整個工作過程都會顯得妙趣橫生。

7、向完成類似任務的人請教。問問同事或朋友，他們是怎樣完成工作任務的，借鑒他們可行的做法。

8、重新明確行動目標。將自己工作任務整理整理，分分類，哪些是急事，哪些是需要馬上辦的，哪些是常規的，哪些是臨時不是，然後制定每周或每天的工作行動路線圖。

9、不要把事情弄複雜。你是否總想等待一個最理想的時機來達成目標？這種想法萬萬要不得，因為這個世界上從來就不存在「最佳時機」。

10、抓獲時機行動。立即行動起來。如果始終不付諸行動，最後還得佔用其他工作的時間，而且還會遭到上司的批評和同事的抱怨。

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