據說愛運動的女生孕氣都不會太差！

伏爾泰說過，「生命在於運動」，

試問一下，你多久沒運動了?

一年?兩年?三年?或是更久?

也許你天生不愛運動，

也許你從小就在學校體育課上學會了「肚子痛」，

也許你自認為手腳不協調，

……

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可是現在你要創造出一個偉大的生命，

必須放下那些可以偷懶的借口，

做好孕前運動的準備，為未來孩子的健康提供保障!

運動不僅能提高身體免疫力，保持身材，對於想要小寶寶的小夫妻來說還可以提高精力卵子的質量，為孕育健康聰明的寶寶打下良好的基礎。想要優生優育的備孕夫妻，在孕前三個月至半年就應該進行運動了哦!

孕前運動的好處：

好處一：

孕前加強體育鍛煉，可增強身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;

好處二：

可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助於日後順利分娩;

好處三：

可消耗體內多餘的脂肪，避免和減少孕期高血壓及糖尿病等妊娠併發症的發生;

好處四：

可使精子和卵子的活力更強、質量更高，為好「孕」創造有利的條件。

備孕期宜進行哪些運動項目呢?

01

走路和慢跑

應該沒有什麼比走路和跑步更大眾化的運動了，走路和跑步可以增強我們的心肺功能，加速血液循環，保持良好的心血管活性。因為運動強度不會太大，受傷機會小，特別適合平時缺乏運動的備孕夫妻。

02

游泳

游泳時一種鍛煉全身的運動，會使身體的各個部位都得到鍛煉，從而增強體質。男性經常練習蛙泳可增強性功能，女性經常游泳可緩解痛經。

03

瑜伽

瑜伽使人身心放鬆，同時還可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，是一種對女性孕力非常有益的運動方式，備孕夫妻經常練習瑜伽利於順利受孕。

04

普拉提

普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。特別適合那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五的上班備孕族。

溫馨提醒：

雖說運動能帶來很多好處，但是呢，凡事過猶不及，運動亦是如此，備孕期間不宜進行劇烈運動，應該學會勞逸結合，通過運動加調理的方式，儘快懷孕。

生命不息，運動不止！堅持鍛煉身體，為自己和未來寶寶的健康投資，未來能夠擁有健康的身體和健康的寶寶都是你今天靠自己運動賺來的哦！

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