手機看太多，視力嚴重下降？8個技巧讓視力恢復正常

這個夏天，無論是學生、白領，都被王者榮耀承包了！不知道大家有沒有注意到，當你結束了十幾二十分鐘一局的王者排位賽，不管是輸還是贏，拿了MVP後發現眼睛是不是有點乾澀，看東西是不是有點模糊？想要健康護眼，下面就看看來自中山大學中山眼科中心激光近視眼治療中心於水明技師為大家分享幾個護眼小技巧，希望能夠幫到大家。

護眼小技巧：

1、無論是學生還是白領，都要合理分配用眼時間，不要長時間連續用眼。學會打斷用眼時間，可用鬧鐘或其他計時器計時，每40-50分鐘讓眼睛休息一下，可以閉目或者望望遠處；

2、家長要控制學生使用電子產品的頻率，每次最好不要超過20分鐘；同時，使用的時候也要注意不要離太近，且姿勢正確。

3、爭取多參加陽光下的戶外活動，每天最好2-3小時，夏季天氣熱，可以選擇早晨或者傍晚外出活動；

4、不少家長會帶著孩子外出旅遊或者參加夏令營，夏季紫外線比較強，容易晒傷眼睛，無論是成人還是孩子都要注意配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡；

5、在進行戶外活動的時候，可以選擇護目鏡或者運動眼鏡，以免眼睛外傷；

6、眼睛近視600度以上的學生最好不要進行劇烈運動，如過山車、蹦極等，以免出現視網膜脫離；

7、維生素A、B1、B2、C及一些礦物質對眼睛都有好處，維生素A缺乏可導致角膜上皮細胞過度乾燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。

維生素A最好的來源是各種動物肝臟、奶類、蛋類，以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色食物，如胡蘿蔔、西蘭花等。

同時，維生素B1、B2和維生素C，以及鉀、鎂等礦物質元素，都有保護眼睛的作用。

維生素B1在穀皮和小麥、玉米等粗糧中含量豐富。肉、魚、蛋中富含維生素B2；各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鮮棗、獼猴桃、橘子、草莓等維生素C含量較高；鉀和鎂在蔬菜、水果、堅果和粗糧中都比較豐富。

8、眼保健操記得多按四白穴，每使用一次電子產品，眼睛需要休息15-20分鐘。

無論是做眼保健操、做好日常的飲食治療，還是做戶外運動都是幫助護眼的小技巧，但更多的是對電子產品的使用頻率要多多節制，這才是最核心的護眼方法。

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