楚艾堂：情緒低，精神差，身體弱，易患病，你真該注意了！

免疫力是我們人體自身的一種防禦機制，阻擋外界病菌對我們身體的侵入，如同我們的皮膚（包括汗液的排泄）在日常生活中阻隔了各類病菌侵入人體內，並且我們身體里的各種免疫細胞（淋巴細胞、中性粒細胞、巨噬細胞）等，也可以自動地清除人體內各種病菌。隨著年齡的增長，步入中老年後，人體臟腑、氣血、精神等生理機能會自然衰退，免疫力會相應下降，這就是老年人身體弱易生病的原因，但問題是，現在越來越多的青年人或者優秀白領們也會出現精神差、身體弱等免疫力的狀況，這就不得不引起朋友們的重視和注意了。

現在年青人免疫力低的表現：

1、身體抵抗力，易感冒生病，同時反覆發作，如天氣炎熱時，不敢吹冷氣，否則全身痛，天氣變冷時，卻容易感冒，吃藥時間久還反覆；

2、一遇天氣變化就會不舒服；而身邊有人感冒生病時，自己很容易就被傳染；

3、經常感覺鬱悶煩澡，情緒低落，焦慮緊張、失眠很難入睡；

4、腸胃差，消化差，遇點生冷涼油膩就會不舒服；

5、經常會出現口腔疾病，象嘴唇內、舌頭上、口腔內部潰瘍等，這時去醫院檢查醫生會提起免疫力下降

6、疲勞感強，精神不佳，工作、學習沒勁頭，做什麼事都不能關注；

假如免疫力低發生在兒童孩子身上，就會表現沒精神，吃的少，體質比同齡孩子差，易生病，如感冒發燒去醫院等都是經常的事。

所以，當人體長期處於免疫力低的狀態，會對生活、學習、健康、身心等造成很大的影響和危害，那麼應該怎麼預防和緩解呢？楚艾堂給朋友們分享一些這方面的知識

1、避免長期的加班、熬夜、喝酒、不規律的生活習慣，科學合理地安排工作與休息，睡眠充足，防止過度勞累、積勞成疾；

2、保持積極樂觀、健康向上的心態，放鬆精神，卸下包袱，輕輕鬆鬆開心過好每一天，避免壓力過大、焦慮緊張、害怕悲傷等導致內分泌失調免疫力下降的因素，知足常樂，笑口常開，如參加公益活動、參加社區服務等，要知道保持樂觀豁達的人生態度與加入社交圈子對人體有非常大的作用；

3、改善飲食，均衡營養，多喝水，不挑食，保證充足的蛋白質攝入和各類新鮮蔬菜水果肉類穡，千萬不要節食；

4、戒煙、戒酒，少飲咖啡，少食各種快餐、油炸類食品；

5、生命在於運動，多運動多出汗，每天堅持鍛煉30分鐘到1個小時，要知道運動量少會導致體力下降，從而造成免疫力下降；

除此之外，也可以通過艾灸的方法來提高免疫力，因為艾灸呢是通過艾草提取的艾絨經過加工製成艾炷或者艾條（艾柱），點燃後人體的穴位進行燒灼或者溫熨，藉助灸火的溫和熱力，通過經絡的傳導，調節臟腑經絡的功能，施炙後可以促進人體新陳代謝，改善血液成分，增加紅細胞、血紅蛋白和白細胞的吞噬能力，提高 T細胞和巨噬細胞的活性，從根本上提高免疫力，從而達到溫經祛病、行氣活血、祛寒除濕、補中益氣、調節身體陰陽平衡、防病保健、強身益壽、增加免疫力強身健體的作用；同時，能提高免疫力的穴位有很多，如關元、足三里、豐隆、腎俞、氣海、中脘、神闕、三陰交、脾俞、腎俞、曲池湧泉等穴，不必所有的穴位全部施灸，可以選取2－3個穴位施灸，每日灸1-2次，每次灸10-15分鐘。

如果是兒童孩子們用艾灸提高免疫力，主要以提升元氣為主，當元氣足正氣提升後，自然病邪就會減少，通常選大椎、身柱、神闕等穴，施灸的時間取決於孩子們的年齡，一般每次5分鐘，如果孩子在艾灸的過程中感覺舒服，安靜，可以適當延長到10分鐘。這裡給朋友們介紹一種最常用的艾灸方法隔姜灸提高免疫力的方法：生薑切成薄片（厚度約3－5毫米），用針扎幾個透氣用的孔，分別放置在孩子的中脘、神闕、關元穴，在薑片上放置的圓錐形艾炷，用線香點燃艾炷之尖端，感覺有燒灼感時將薑片稍稍抬起來，或者換另外一個艾炷，等艾灸結束以後，一定記住用毛巾擦一下放薑片處的皮膚，避免薑汁刺激孩子的皮膚。

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