要多喝水，更要會喝水！女人這樣喝水既能減肥又能抗衰老

健康是從身邊的小事做起，

一點點積累，一點點變健康。

那麼阿噗堅信，未來的你，

一定會感謝現在努力變健康的你。

我們每天都喝水，你到底喝對了嗎?

那今天就跟著阿噗學怎麼邊喝水邊變健康，

成為一個會喝水的人吧！

把握時間喝出健康

在對的時間做對的事，才能把效益發揮到最大，喝水也一樣，也會有最佳的喝水時間。

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床先喝200毫升左右的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨忙碌到現在，身體無形中會出現脫水現象，雖然並不覺得口渴，還是喝上一杯水吧。

11:00：給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，既健康又提神醒腦。

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17:30：晚餐前再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前半小時再喝上一點水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水腫。

這樣喝水才健康

清晨一杯水

人體經過了一夜的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。會在40分鐘左右排出，這是一個重要的排毒過程。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40℃左右為宜。

浴後慢喝水

洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心，最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

運動後喝溫開水

運動過後，不宜一次性大量飲水，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

睡前兩口水

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。所以睡前應適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

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便秘大口喝水

現在有很多人有便秘的現象，好的方法就是大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

煩躁多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活激素」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

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感冒咳嗽喝熱水

當人感冒發燒時，多喝水不僅可以促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，使體內細菌和病毒迅速排泄掉。咳嗽也要多喝熱水，因為熱水可以稀釋痰液，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

女人這種情況下，你喝對水了嗎？

女人多喝水，能夠防止老化，緩解感冒，還能減肥，改變心情！那不同的情況下該在怎麼喝水呢?

1、有色斑時

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。所以，清晨喝一杯清澈的白水是排毒妙方。

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2、肥胖時

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3、感冒時

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽時

要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5、煩躁時

高頻率喝水，人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

6、失眠時

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

人生苦短，你，還在等待什麼?每天都要生活的健康！

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