三伏天犯這3種錯，最容易得這5種「病」，你現在知道還不晚

最新 07-18

夏季三伏天，是一年之中最熱的時間段了，出門都感覺是在泡溫泉一樣，熱的不可開交。天氣熱，我們就會選擇吃冷飲，洗冷水澡，和朋友喝酒，不管天氣如何炎熱，都要來它二兩，可是大快之後，你的身體會因為這些不好習慣而亮起警報紅燈。

專家認為，夏季飲食存在七朵盲區，我們應當避開的飲食陷阱，讓自己在享受尋歡之時，還能不影響身體健康。那就讓我們來看看，哪些盲區值得我們注意的。

一、吃得過於清淡

有些人認為「不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀飯白粥」等清淡飲食有利於伏天養生。然而這樣的飲食模式會導致營養不足，體質迅速下降，體重減輕，消瘦乏力，反而容易中暑、熱傷風。

二、熱天更要泡腳

天氣熱了，我們很多人都把熱水泡腳的習慣給終止了。然而不知道，在夏季，熱水泡腳遠比冬天更加適合。所以，不要因為天氣熱就放棄泡腳的習慣。健康提示：如果平時經常胃脹、胃痛，那麼請盡量少吃屬性寒涼的食物，可以喝熱茶、溫開水等熱飲來排汗，可以減緩癥狀。

三、過於貪吃水果

我們人體每天所需要的維生素C並不多，建議每天攝入水果為200克到350克，但是不能吃糖分過高的水果，如荔枝、哈蜜瓜、龍眼等。注意吃主食、蔬菜水果、肉類、豆類以及菌藻類等營養素密度高的食物。夏季我們還可以喝菊花茶、檸檬水等溫和的食品。

四、狂吃冷飲

炎熱的伏天，很多人面對飯菜毫無胃口，卻對冰淇淋、甜飲料、糕點、甜食等產生了濃烈的興趣。首先，攝入過多的甜食，會導致糖超標，造成能量過剩。其次，甜食吃太多會影響食慾，妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物。甜食會大量消耗體內的B族維生素，出現舌炎、皮炎等癥狀。

五、飲水過於猛急

夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

夏季養生，講究溫和。不可過於躁動，辛辣油膩。夏天最為要命的是濕毒，濕毒入身，如同綿羊，賴著不走。夏季祛濕是養生重要的一部分，所以，要養生，先祛濕。祛濕最好的是薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

【薏米紅豆粥】——把薏米洗凈，然後浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最後改為小火併放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內同煮，煮勻即可熄火盛出食用。