男人身上十種表現是衰老的徵兆！

養生 07-18

隨著社會壓力的增大，很多人忙於應收，賺錢，在不知不覺中已經慢慢的衰老，而衰老的這些跡象他們卻一無所知，導致不能有效的做些抗衰措施，那麼在我們身邊抗衰老的食物有哪些呢?抗衰老的方法大家知道多少呢?下面小編就為大家介紹一下如何抗衰老吧。

很多男性在衰老的時候都不知道，如果你有一下這些癥狀，這說明你可能已經開始衰老了，要注意抗衰了。

1、氣喘

人們40之後體力大不如前，干點小事都喘吁吁，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起「紅燈」。

2、尿細而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

3、性衝動少

男性雄性激素下降時，性衝動就會相應減少。當然，此時還伴有勃起功能障礙與血液循環不順暢。

4、經常便秘

隨著年齡的增長很多男性出現便秘的癥狀。這是應為人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結直腸癌的風險。數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。

5、頭髮脫落

有些男性由於工作壓力、家庭瑣事，引發的血液循環紊亂與內分泌失調，都可以引起頭髮脫落。

6、記憶力衰退

隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。

7、心跳變快

幾年前，跑步健身，心跳慢氣不喘。現在，隨便慢跑幾分鐘，就心跳過快，必須停下休息一會兒。這都是心臟調節能力在減弱，肌肉老化的表現。

8、視力減退、聽不清聲音

血循環受阻造成的神經代謝障礙，體征表現就是視力減退。排除一些眼部疾病後，這種視力下降就是男性衰老徵兆之一。血液循環差，聽覺系統也相應受損。經常處於吵鬧或者喜歡帶耳機聽音樂的人，感覺並不明顯，男性年過30歲後，就可以明顯感覺到聽不清事物，都是衰老的徵兆。

9、沒精神

內分泌激素改變與心理壓力大都會造成精力不集中，沒精神。表明此時男性雄性激素下降。

10、心裡動不動就窩火

除了身體衰老，心理也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就可能是心理衰老的癥狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。

衰老，無論是男人還是女人都是不願面對的，有什麼方法可以抗衰老呢？今天，想要為大家介紹的是男性抗衰老的方法都有哪些，在飲食上要多吃一些水果和蔬菜對男性朋友們來說都是極有好處的。

三文魚

三文魚肉質紅紅、味道超級鮮美，竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在於，三文魚紅紅的肉質中，含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質——雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強？還是用數字來說話——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！用來對比的這些物質，將會在下面介紹的食物中出現，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首選。

西紅柿

西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達到男人抗衰老的效果，讓女人們保持年輕狀態。這主要的因素在於西紅柿裡面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數據支持：美國哈佛醫學院針對47000多名男性進行研究顯示，一周之內吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少於不吃的男性低20%。