日常生活中應該怎麼樣預防骨刺

骨刺的危害是不容小覷的，大家一定要提高警惕，要做到未雨綢繆，因此需了解骨刺的預防方法，並且在日常生活中，積極的做好預防骨刺的工作，降低自身患上骨刺的幾率。那麼，日常生活中應該怎麼樣預防骨刺？

日常生活中應該怎麼樣預防骨刺

1、減輕體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨刺。所以，減輕體重可以減少骨刺的形成。

2、鍛煉：通過適度的體育鍛煉可改善關節的功能，比如行走、騎自行車或游泳等，可改善患者的心肺功能和糖、脂肪代謝，增強耐力和體能。而疼痛較為嚴重的患者，開始時只能進行肌力收縮而不活動關節，循序漸進、逐漸加大動作的幅度，先選擇不負重的形式進行，待疼痛基本消失後再做負重鍛煉。這期間不要做爬山、爬樓、下蹲和太極拳、舞蹈之類的活動。

3、改善飲食：可以多攝取富含抗氧化劑的食物，如：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇等，富含生物類黃酮的食物，如野玫瑰果、蕎麥葉、柑橘類水果、漿果、椰菜、櫻桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶、紅酒以及番茄等，可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成，也能經由補充這些物質達到預防的目的。

生活中骨刺的發生都與什麼有關

1、體質因素：體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，更容易被破壞，因此本病多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。

2、姿勢不良：如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎退行性病變的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損。

3、骨內靜脈淤滯及骨內高壓：以骨內靜脈淤滯為特徵的骨血流動力異常及由此所致的骨內高壓，使動靜脈壓差縮小、營養血管的血流減少、營養障礙可引起骨小梁壞死，骨細胞壞死可能是誘發本病的原因之一。

4、職業：本病與職業有關。長期反覆使用某些關節，可引起這些關節患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節，礦工的脊柱和膝關節，裝卸工的膝踝關節，駕駛員的肩關節，修理工和紡織工的腕關節，芭蕾舞演員的跖趾關節，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節。

溫馨提示：骨科疾病危害極大，稍有不慎都會導致癱瘓，所以大家應做好防治工作，盡量避免患上骨科疾病。除此之外，了解生活中常見的骨科疾病，對於大家而言至關重要，可以避免大家在患病後十分慌亂。

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