53歲的陳先生得了十多年的高血壓，他發現，一到6月份，他的血壓就會降低，於是自己總結經驗，還常常得意的告訴別人：「每年過了『五一』我就停葯，夏天血壓低，不會有問題的。」可是，沒想到，一直以為的經驗，竟然成了風險。

今年6月中旬，他連日加班勞累，結果由於頭暈、心悸、噁心、嘔吐等癥狀被送到醫院急診就診。測量血壓，發現收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)分別高達200毫米汞柱和120毫米汞柱。原來經驗也會忽悠人。

不過，很多高血壓朋友都會發現，確實血壓在夏天會下降，到底該怎麼辦呢？高血壓朋友如何能夠平安度夏？

夏天氣溫升高，為什麼血壓會變低？

一般來說，成人正常收縮壓≤130毫米汞柱、舒張壓<90毫米汞柱，入夏以來，隨著氣溫的升高，有不少高血壓患者會發現自己的血壓有所下降。這是因為氣候變化與血壓波動密切相關，冬天人體血管收縮，血壓偏高，夏天血管舒張，血壓則會有所下降，一般可降低8~12毫米汞柱。

一會兒吃藥一會兒停葯，血壓容易波動

雖然人體血壓在夏季確實會有所下降，但夏季悶熱，人容易煩躁，加上睡眠不好，血壓很容易反彈，此時再吃藥，容易造成了血壓降低—升高—再降低的波動。高血壓患者與正常人不同，其血壓波動對環境溫度適應能力差，氣溫升高後，容易導致中風或形成血栓，其危險程度，比冬季更為厲害。

按照平時藥量吃藥，容易低血壓

由於夏天溫度高，血管都是擴張狀態，血壓相對較低。如果不及時調整降壓藥，加上大量出汗，損失較多水分，更能降低血壓。血壓低，血流緩慢，容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致心腦血管缺血和血栓形成。

科學檢測血壓，保證平安

因此，在炎熱的夏季，高血壓朋友要了解夏季高血壓降中多變的規律，要經常關注血壓，測量血壓，並做好記錄，切勿放鬆對血壓的監測觀察。

• 應每天自測血壓1~3次，不能自測的患者也應每天去社區診所測一次血壓。

• 如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，監測的次數增多。

• 如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

• 將測量血壓的結果做好記錄，把這些記錄及時告訴醫生，患者絕不可以自己隨意改變用藥，需要由醫生或專業人員，根據患者監測的結果來調整用藥劑量。

健康管理，別因為血壓降了而放鬆！

如果已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。

堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，多吃一些新鮮蔬菜、水果，黑木耳、豆製品等，注意控制體重，睡前泡腳，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。除此之外，高血壓朋友還要注意：

• 保持健康作息

正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。

夏季多數人睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡後迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。因此，一定要注意保證充足的睡眠，由於暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。盡量保持血壓的晝夜規律，有助於心腦血管的保護。

• 注意補充水分

正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要注意達到體內的水平衡。

• 飲用白開水或含鹽不超過l％的低鹽水。

• 當然也可通過吃水果、蔬菜來補充水分。

• 不要等到口渴才喝水，養成經常少量多次飲水的習慣。

• 運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水。

• 尿色深時多飲水。

• 睡前醒後飲用一杯水。

• 注意降溫避暑

夏季，天氣炎熱容易造成血壓波動，所以高血壓朋友要注意避暑降溫。

在室外活動或勞動時，應戴遮陽帽，並準備充足的水。防止因為周圍血管擴張、血容量不足而使冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。

天氣悶熱時，要學會科學使用空調，室溫不要調得過低，時間不要太長，經常通風換氣，室內空調不要降得過低，室溫保持在27～28℃就好。

活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作。如果天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。

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