經常鍛煉的人吃蛋白粉好還是增肌粉好呢
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07-18
如果不胖的話 增肌適合增肌粉
訓練著重大肌肉群無氧訓練
胸肩背腿獨立訓練 3-4練1休
每次訓練40-60分鐘就好
飲食高熱量 高蛋白少食多餐
鍛煉後30分鐘內補劑 3小時內加餐 一次
※瘦子的苦惱 瘦人如何增重增肌 瘦男人增肥計劃
※練習目的是為了增肌，最好選擇65％—85％負荷的啞鈴
※高密度背部深層增肌：5個動作全面強化背闊肌讓背部發達厚實有力
※瘦子增肥不容易，想要增肌更難！
※增肌次數區間，事實還是虛幻？
TAG:增肌 |
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