辗转反侧难入眠，曾西：最好先查查颈椎

颈椎病会引发失眠，长期伏案工作的人要警惕！郑州大学四附院康复医学科主任曾西提醒大家：近年来，因失眠来就诊的病人越来越多，但不少病人并没有得到合理的治疗。其中的原因很多，如身体上的疾病所引发的失眠往往就未得到足够的重视，而颈椎病就是其中的一种，它所引起的失眠发生率相当高，是导致失眠的重要原因之一。

目前，颈椎病患者日益年轻化，尤其是工作压力大、长时间伏案工作的人发病率越来越高。它主要表现为肩背肌肉强直疼痛，颈部僵硬不舒服及四肢麻木疼痛，伴有头痛、头晕、失眠等症状。

颈椎病何以引起失眠？颈椎病变导致椎动脉遭受压迫或刺激动脉使之痉挛等，造成椎动脉血液循环障碍，使脑供血不足。颈部植物神经功能紊乱，从而波及颅内，导致失眠。

得了颈椎病，关键在于治疗与保养，采用多种方法来缓解症状，减轻痛苦。比如，采取良好的睡姿和坐姿及适当的上肢锻炼和运动。对因颈椎病引起的失眠患者，只要控制好颈椎病，失眠也就得到相应缓解。因此对这类失眠的患者，不能单纯用安眠镇静类药物，要从根本上治疗。

血压控制好了还失眠，很可能是颈椎病作怪，曾西提醒，如果出现失眠的症状，在就诊之前，最好自己做一个失眠日记，把每天失眠的时间段等情况记录下来，这样有利于医生的诊断。另外要保持放松、愉悦的心情，过分的焦虑往往会加重失眠。

什么情况下算失眠？

1、难以入睡。躺在床上的时间不能超过睡眠时间的80%，也就是说，假如你的睡眠时间是8小时，那么你躺在床上的时间不能超过10个小时。如果超过这个时间，那就说明入睡困难。

2、易于惊醒。晚上睡觉一旦惊醒后，很难再睡着。

3、睡眠持续时间短于正常。如醒得过早，每次睡眠的时间只有半小时左右，或是每周失眠超过3次，持续一个月以上就说明失眠。需要注意的是，一过性的失眠属于正常，不需要治疗。

4、起床后有困乏、头脑不清、疲劳、乏力甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

失眠患者在失眠症状控制住以后，还要不要继续用药？

1、如果白天发生的事情有可能导致失眠的发生时，可以考虑睡前服用药物。

2、上床后超过30分钟还没有入睡，应毫不犹豫地服用药物。

3、如果次日有重要工作安排时，应考虑服药。

4、如果中途醒来，剩余的睡眠时间大于5小时，应考虑服用短效药物。

平时注意哪些睡眠和用药习惯？

1、应该在上床时服药，而不是睡前30分钟服药。

2、睡眠时间一般在5个小时以上才会缓解全身的疲劳。

3、饮酒不利于睡眠，不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不会持久。酒气一消，容易清醒，醒后很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，因此睡觉之前不要喝茶、咖啡、酒等，应喝些牛奶、吃些甜食，帮助睡眠。

4、生物钟紊乱时，首先要感受光照，早晨一个小时光照，下午一个小时光照（自然光最好），另外就是要适当增加活动量（被动运动也是有效的），可以打打太极拳等。

5、人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，这样睡觉的时候体温就会有所下降。

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【责任编辑】：李冰

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